Замечали ли вы укладывая ребёнка, что иногда он отключается в момент, а иногда можно потратить на это целый час?
От чего это зависит? Как сделать так, чтобы этот процесс занимал меньше времени?
На скорость засыпания влияет несколько факторов, и один из них - это время бодрствования ребёнка.
Время бодрствования (вб) - это промежуток от пробуждения ребёнка до момента засыпания на следующий сон.
Важно! Время укладывания тоже входит во время бодрствования!
Если ребёнок бодрствовал полтора часа, затем мама его качала полчаса, и потом он уснул - время бодрствования в таком случае равно двум часам.
Существуют табличные нормы времени бодрствования ребёнка в зависимости от возраста. Они работают для доношенных детей без недосыпа. Если малыш родился недоношенным, то нормы для ребёнка сдвигаются в зависимости от разницы между пдр и днем рождения.
- Табличные нормы хороши для ориентира, чтобы понимать, сколько примерно должен бодрствовать ваш ребёнок. Но не стоит забывать о том, что все детки разные, кто-то спит больше, кто-то меньше, важно подобрать индивидуальную норму конкретно для вашего ребёнка.
- Стоит отметить и то, что на время бодрствования может влиять множество факторов, поэтому нужно оценивать все в комплексе. Если малыш заболевает, у него режутся зубки или предыдущий сон был слишком короткий, то время бодрствования может уменьшиться, в таком случае точно не стоит заставлять его бодрствовать больше, чтобы убраться в нормы.
- Важно помнить и про распределение активности. Все активные игры и события лучше планировать в начале бодрствования и дня, чтобы малыш успел успокоиться перед сном и быстро заснуть.
О том, как корректно подготовить ребёнка ко сну - в следующем посте.
