Прежде чем разобраться в том, что же это за инструмент психолога “Сократовский диалог”, невольно хочется задать вопрос: “А причем тут Сократ”
И, действительно, Сократ был видным философом Древней Греции, человек который очень много размышлял, который мог подойти и сесть к представителю любого сословия и начать разговор, задавая вопросы. Но чаще всего такие вопросы не очень устраивали граждан и в связи с этим Сократ не пользовался большой любовью среди высшего сословия.
Но, уже тогда Сократ размышлял о внутреннем мире человека и поэтому в современном мире психологи часто прибегают в сократовской беседе, иногда это происходит интуитивно, иногда осознанно.
Давайте разберем в деталях что к чему.
В: Что это уже за диалог-то такой?
О: Это перечень состоящий из 6 вопросов, который используется для оценки автоматических мыслей (Что такое автоматические мысли будет рассмотрено в отдельной статье)
- Какие есть доказательство того, что данная мысль/идея верна/неверна?
- Какое альтернативное объяснение можно дать?
- Какой может быть самый ужасный/лучший исход?
Если произойдет ужасный/лучший вариант, то что я буду делать?
Что из всех вариантов является самым реальным?
- Какие могут быть последствия моей уверенности в данную автоматическую мысль
А что может произойти, если я изменю ход мыслей?
- Что я говорил бы другу/близкому/другому человеку если бы он оказался в подобной ситуации?
- Что мне делать?
В: Но ведь это очень утомительно, если нужно при каждой мысли задаваться таким количеством вопросов
О:Да, верно. Но для оценки мыслей, необходима некая структура. Поверхностное рассуждение не даст результата, а следовательно будет бессмыслена.
В: В чем смысл ответов на эти вопросы?
О: Смысл в том, чтобы провести беспристрастную оценку, уменьшить катастрофизацию, отстраниться от мысли и найти реальные выходы из ситуации.
Ведь согласитесь, ДАЛЕКО НЕ КАЖДАЯ МЫСЛЬ беспокоит человека, далеко не каждая мысль приводит к тревожному и подавленному состоянию.
Ведь если мысль “У меня в жизни все хорошо. Я счастлив”, она не заставляет человека тревожиться, сразу можно перейти к последнему вопросу: Что делать? НАСЛАЖДАТЬСЯ
В: То есть не обязательно всегда отвечать на все вопросы?
О:Конечно! Если вам кажется утомительным отвечать каждый раз на все вопросы, то тогда имеет смысл за раз отвечать на один или несколько вопросов
В:В чем смысл этих вопросов для чего они нужны? Ведь психологи ничего не делают просто так
О: В процессе ответов, могут открыться те стороны проблемы, которые до этого выпали из фокуса внимания. Во-вторых, происходит смещение внимания, можно получить более всеобъемлющие выводы. Ну и самое главное, что в завершении беседы клиент сможет самостоятельно найти альтернативных выход из сложившейся ситуации, а это бесценно.
В:Я могу это делать самостоятельно или для этого нужен психолог?
О:В самом начале психолог поможет проводить более беспристрастную оценку происходящего, будет способствовать тому, чтобы клиент смог в будущем довести эту беседу до некого автоматизма.
Ведь одна из главных задач и ценностей когнитивно-поведенческой терапии состоит в том, чтобы клиенты в будущем, по окончании терапии могли сами оценивать свои мысли и реагировать на них.
