Отсутствие аппетита по утрам - это звоночек о явных нарушениях в организме. Основная причина этого - нарушения в работе печени! Это значит, что за ночь она не справляется с очищением организма, не выводит токсины, накопленные в течение дня (у внешне здоровых людей без серьезных заболеваний).
Лично я без завтрака никуда. Думала, что так у всех. Оказалось нет. Большинство моих знакомых не завтракают вообще, особенно студенты!
Чем это грозит?
Естественно, низкая функция детокса (очищения) негативно влияет на весь организм. Вспомните, сколько всего вредного вы съедаете за день - обработанные продукты, сладости, жирное, жареное, мясо и т.д. , - и все это остается отравлять ваше тело.
В норме печень со всем этим справляется.
- Первое, с чем вы столкнетесь - лишний вес (висцеральный жир) и высыпания на коже.
- Затем частые простудные заболевания (снижение иммунитета)
- В запущенном случае - повышение холестерина, гипертония и так по нарастающей!
Да и, кстати, без завтрака высока вероятность, что вы начнете переедать вечером, а это грозит, опять же, лишним весом.
Что делать?
Не нужно пытаться впихивать в себя завтрак! Обратите внимание на свой рацион, перестройте его и тогда аппетит придет сам собой:
1. Сведите к минимуму сладости, белый хлеб, фаст фуд, обработанное и красное мясо
2. Добавьте в рацион пробиотиков, особенно, если употребляли антибиотики. Сама я регулярно ем квашеную капусту. И люблю делать домашние йогурты, используя живую закваску - получается просто чудесно 😍 (особенно добавив фруктов и семечек)
Видеорецепт такого йогурта. А по промокоду KATEDIET можно получить скидку в 10% на любой заказ заквасок.
3. Постепенно добавляйте клетчатки
4. Выпивайте норму воды! 30мл на 1 кг веса (больше, если занимаетесь спортом и деятельностью, где нужно много говорить). Например, я со своим весом в 55 кг выпиваю 30мл*55кг = 1,65л + примерно 0.5л из-за занятий спортом.
5. Увеличьте физическую активность. Минимум 30 минут активностей день (ходьба, бег, йога, спортзал и т.п.)
Для большей информации про здоровое питание, способы легкого похудения и понижения холестерина подписывайтесь на мой канал 😌
А вы завтракаете?)
Если хочется быть уверенной в результате и сэкономить время рекомендую обращаться к специалисту:
Помогаю снизить вес, стать энергичнее и здоровее, прийти к правильному питанию