Мой первый запрос, когда я начала психотерапию был - у меня лишний вес, я переедаю и виню себя в этом.
Уже тогда я понимала - что это ненормально, что мой вес - это проблема не физиологическая, а психологическая. Хочу здесь заметить, что расстройство пищевого поведения (далее - РПП) касается абсолютно любых людей, даже если вы прекрасны, сексуальны, все вокруг в восторге от вашей внешности и у вас куча поклонников. Внутри (особенно девушки) могут ненавидить себя, заедать стресс. РПП вызывает следующие болезни анорексия, булимия, орторексия и компульсивное переедание. И все это уже очень серьезно.
Лишний вес у людей чаще всего это не только физический фактор, но и психологический.
Люди с лишним весом часто страдают не только от буллинга окружающих и невежливого отношения, но и от самокопания и самовины. Я сама столкнулась с таким отношением когда ко мне на корпоративе подошла коллега и спросила "А ты не беременна?". Помню свои чувства в этот момент - крах самооценки, презрение к себе и испорченное настроение. А знаете, что самое главное? Люди с РПП не злятся на окружающих! Они злятся на себя!
Массовая культура внушила, что если у тебя лишний вес - то ты ленивая жопа!
Успешными и счастливыми могут быть худые и спортивные люди, а ты толстый человек не имеешь права быть счастливым!
По каким признакам можно понять что у вас расстройство пищевого поведения:
1. Чувство вины - каждый раз после того как вы съели что то не полезное (чипсы, пироженку, шаурму или конфетку). Вы себя нещадно ругаете и вините, что не можете сдержаться.
2. Ненависть к себе и своему телу. Вы повторяете себе "я жирная", "я некрасивая", "меня никто не любит и не хочет".
3. Возведение еды в ранг ценности - постоянно задаете себе вопросы о еде, вы воспринимаете ее не как источник энергии, а как самоценность.
4. Не можете себя контролировать и за короткий промежуток времени съедаете много еды.
5. Сидите на диетах (тут я не про правильное питание, а именно про диеты), имеете определенные ритуалы связанные с едой (едите стоя, сортируете еду по цветам).
Если говорить глобально, постоянно думать о своем весе, о еде, о внешности - это первый звоночек нездорового отношения к еде.
Все дело в том, что человечеству уже не одна тысяча лет и только "вчера" мы стали "потреблять" то что хотим. У нас есть возможность купить зимой фрукты, ягоды, каждый день питаться сладким или есть жирное. Но раньше человеку могло только сниться мясо каждый день. А сладкие ягоды он вообще кушал только пару месяцев в году. Таким образом наш организм еще не перестроился и набирает запасы каждый раз (что и есть лишний вес для нас, а для организма - стратегический запас). А вот почему он набирает запасы - это уже вопрос работы с психологом.
Вот несколько причин, почему может появляться расстройство пищевого поведения:
1. Воспитание. Если ваши родные (ваши родители) были особенно зациклены на еде. Звучали фразы "пока не доешь из-за стола не выйдешь", "главное чтобы кушала хорошо", "ты такая худая", "скушай шоколадку и все пройдет".
2. Социальные проблемы - низкая самооценка, внимание окружающих.
3. Генетическая предрасположенность.
4. Биологические факторы - диабет, пищевые непереносимости, инфекции.
5. Депрессии, тревожность. Боязнь остаться одной.
Я не буду писать вам о необходимости любить себя со всеми своими недостатками. Это звучит просто, но на деле привить человеку чувство любви к себе очень сложно, особенно когда нас - девочек в России с самого детства учат быть удобными для других, но не для себя.
Просто прошу задуматься о том, что вы ни в коем случае не виноваты в том, что съели пироженку. Съели и съели, что с того, зато вы получили удовольствие в этот момент. Но важно понимать, что вы сами себе друг - товарищ и человек который будет идти с вами всю жизнь. Возьмите себя мысленно за руку, и скажите "Да, я такая, такая какая есть и я буду заботиться о себе , уважать себя и свое тело." Все недостатки можно исправить, лишние килограммы можно убрать (питанием и тренировками), но себя вы не поменяете на другого человека.
