Сегодня очень много говорят о том, как выйти из невроза.⠀
Нужно найти свой внутренний конфликт, проработать свои убеждения, разобраться с психотравмами, полюбить себя, отпустить прошлое, избавиться от тревожности и страха, научиться принимать себя и свои эмоции и … в общем перечислять можно еще долго.⠀
Но почему же, несмотря на обилие информации, всевозможные курсы, тренинги, марафоны и мастер классы, все таки, большинство, даже после прохождения их, так и остается со своей проблемой?⠀
Дело в том, что у большинства людей с невротическими расстройствами есть некая идея, будто можно что-то как-то проработать в своем мышлении, понимании, осознании и меня отпустит.⠀
Причём, что и как конкретно проработать непонятно.⠀
Но вера в то, что это возможно, гонит на поиски этой заветной информации.⠀
К сожалению, для нас свойственно искать лёгкие пути.⠀
Наш мозг так устроен, что он ищет наименее энергозатратные способы достижения цели.⠀
Но, в случае с тревожными и депрессивными расстройствами, это не работает.⠀
Особенность тревожных и депрессивных расстройств в том, что помимо искажённого мышления и отсутсвия понимания того, что с нами, на самом деле, происходит, присутствует еще и дезадаптивное поведение.⠀
И вот, если с теорией и даже проработкой мышления на начальном уровне, проблем, чаще всего, не возникает, то с поведением все не так просто.⠀
Дело в том, что именно дезадаптивное поведение приводит к негативным результатам.⠀
Не сами по себе мышление, внутренние конфликты, убеждения, эмоции и так далее, а поведение, которое мы формируем и закрепляем на фоне всех перечисленных внутренних процессов.⠀
И вот с поведением, как раз и возникают основные проблемы.⠀
Дело в том, что, чаще всего, дезадаптивное поведение у многих закреплено уже на уровне привычек. А работать с привычками не просто.⠀
Кто хоть раз избавлялся от вредных привычек или работал над формированием полезных привычек, знает, как это не просто.⠀
Делать зарядку по утрам, питаться правильно, больше читать, гулять, заниматься спортом, больше времени проводить с детьми, бросить курить или есть вредную еду и т.п.⠀
Дезадаптивное поведение при расстройствах - это те же привычки.⠀
Они сформировались для того, чтобы снизить наши страхи, тревоги и психоэмоциональное напряжение в целом.⠀
А следовательно, работая с этим поведением, убирая его, мы вынуждены встречаться с негативными эмоциями снова и снова.⠀
И вот тут возникает море дискомфорта. А значит и избегания.⠀
Поэтому, нам проще искать какие-то техники, практики, инсайты, внутренние конфликты и т.п., лишь бы не сталкиваться с дискомфортом и не испытывать его.⠀
Но правда в том, что кто бы что не говорил на курсах, тренингах и марафонах, о том, как избавиться от невроза, все равно, в итоге, все сводится к тому, что нужно делать то, что не привычно, не комфортно, пугает и вызывает отторжение.⠀
И вот тут многие проваливаются.⠀
По сути это рубеж, на котором становится понятно - можем мы самостоятельно справиться со своим состоянием или нам нужна профессиональная помощь.⠀
Те, у кого состояние позволяет справиться самостоятельно со своим расстройством - делают это успешно в закрытой группе и в голосовом чате.⠀
Но есть те, кто все это знает и может рассказать другим. Но со своим состоянием сам справиться не может.⠀
И вот тут уже никакие очередные курсы, тренинги и марафоны не нужны. Теории уже достаточно.⠀
Как и не нужны общие техники, практики и т.п.⠀
Здесь нужны конкретные действия. Наши действия и наш индивидуальный опыт. ⠀
Только начав действовать по новому, получая новый собственный опыт и формируя новые навыки, можно объективно изменить ситуацию и избавиться от своего расстройства.
А как у вас обстоит дело с действиями? Получается то, что узнаёте применять на практике? Поделитесь в комментариях. ⠀
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.