Приветствую уважаемых читателей в этот зимний мартовский день)) Только вчера порадовался, что снег почти сошёл и можно будет кататься на велосипеде, так с вечера как понеслось... Сплошное расстройство со стороны устроителей погоды)
Но вернёмся к летописи о возвращении к правильному весу и внешнему виду. Для тех, кто здесь первый раз - рост-175. 3 января вес был- 98 кг. Задачи: снизить как минимум до 85 кг не позднее чем к 1 июля, после чего потихоньку накачаться.
Планировать что-либо становится всё сложнее. Получилась очередная напряжённая шестидневная выездная рабочая неделя. Соответственно, режим питания оказался несколько сбитым. Сегодня попробую обойтись без подробного рассмотрения ежедневного питания, уже не могу точно вспомнить каждый день)).
Кроме обычного рациона пару раз пришлось забросить в желудок то, без чего лучше было бы обойтись.
С другой стороны в плюс нужно записать 12-километровую пешеходную прогулку в четверг. И главное, получалось неуклонно придерживаться небольших объёмов потребления и следования принципу дробного питания. Также решил вернуть в рацион овощной салат из огурцов и помидоров, на одних яблоках и бананах как-то некомфортно.
Неприятный сюрприз преподнёс регулярно потребляемый с января куриный суп. Раньше он выглядел так
А на этой неделе так
На мой вопрос поварам этой уважаемой не закрывающейся сети полуфастфуда, куда подевали зелень, был получен печальный ответ - "зелень-всё". Видимо, костлявые пальцы санкционирующего дедушки Бидона забрались и в куриный суп...
Чуток изменился вкус, да и вообще, зелень полезна для организма. Поэтому эта новость ещё больше укрепила решимость в ближайшее время отказаться от потребления этого супа, а потребность в жидкой пище возмещать борщом-лайт, который я уже давно не готовил. (кстати, его рецепт здесь - https://zen.yandex.ru/media/id/61d2b7b41f2185344c3a99f9/ne-jaleia-jivota-svoego-den-11i-pitanie-na-udalenke-i-recept-borscalight-61e12fd7ff39e77de2137d12?&
Ну или периодически принимать угощение)
Сегодня воскресенье, но из-за мегазагруженности остаток дня опять придётся провести в работе( Поэтому буду вынужден подвести краткие итоги недели.
Результат утреннего замера принёс маленькую радость -
Учитывая, с какого кошмара начался эксперимент по приведению себя в порядок, даже промежуточный результат радует.
Именно 3 января, приехав на работу и едва не задохнувшись, завязывая шнурки сменной обуви, в голову в поисках мозга влетела мысль, что промедление полному ожирению подобно. Эта фотография - именно из первого дня, точнее утра начала эксперимента.
А это фото результата вставания на весы в то же утро. Такой раритет живёт у нас в шкафу на работе). 98 кг... При том, что раньше были моменты, когда стрелка тупо упиралась в цифру 100, а дальше крутиться уже некуда - видимо разработчики этих весов из парка советского периода не допускали мысль, что человек может весить больше соточки))
Жалею, что 3 января не замерил своё устремившееся в необъятность пузо. Первый замер был проведён только на пятый день, показав 112 см((
Пока в целом получается такая картинка
Сброс веса происходит медленнее, чем хотелось, но не могу не отметить положительные изменения - одежда стала заметно висеть, скоро понадобиться торжественно подарить себе пару новых рубашек, на размер меньших. Вчера общался с друзьями, не виделись месяца полтора наверно, оба отметили, что я похудел. Но всё ещё впереди!
Воскресное взвешивание также показало маленькую радость - ещё 500 грамм веса унеслось в Страну Вечной охоты.
План на следующую неделю:
-увеличить потребление овощей и фруктов (яблоки, бананы, огурцы, помидоры, морковь);
-плавно отказаться от фастфудного куриного супа в пользу борща-лайт, как более овощного и менее калорийного;
-попытаться максимально приблизиться к следующим важным цифрам - объём пуза меньше 100 см, вес - меньше 90 кг;
-продолжить снижение объёмов древнейших напитков в истории Человечества.
Кстати, про эти напитки. На этой неделе практически достигнут паритет - счёт по дням 3:4, пока ещё в их пользу. Что радует - всё меньше тянет на них, хотя количество событий и новостей на этой неделе располагало к уходу в страну под названием "Запой". Буду стремиться выйти на цифры 2:5, а лучше 1:6. Общие результаты пока такие:
-январь: 7:22
-февраль: 4:24
-март: 8:19
Общий счёт начиная с 3 января 2022 года:
-19:65 пока, по-прежнему, не в пользу ясных дней...
На этом пока всё. Спасибо и берегите себя!
#похудение #правильное питание #похудение быстро #красота #здоровье