БЕЛОК - важнейший источник энергии наряду с жирами и углеводами.
Давайте разберём, почему вокруг все говорят о белке, в чем его функции и почему он нам так необходим 👌
ФУНКЦИИ БЕЛКА:
1️⃣ СТРУКТУРНАЯ.
Из белка состоят:
✔️Ткани
✔️Клетки
✔️Органы
✔️Днк
✔️Ферменты
✔️Гормоны
Наш организм не может откладывать белки на потом. Поэтому нам необходимо ежедневное поступление белков с пищей.
2️⃣ ГОРМОНАЛЬНАЯ.
Инсулин, лептин, гормоны щитовидной железы - это белки- гормоны.
Такие белки гормоны отвечают за концентрацию какого-либо вещества в наших клетках, тканях и органах.
И если, например, есть дисфункция щитовидной железы, мы обращаем внимание , достаточно ли аминокислот в нашем организме.
3️⃣ ЗАЩИТНАЯ
Белки ФЕРМЕНТЫ помогают нашей печени осуществлять детокс.
Белок КОЛЛАГЕН - защитный покров нашей кожи.
Белки КРОВИ защищают нас от бактерий, вирусов и грибов, тем самым помогают нашей иммунной системе
Белки ФЕРМЕНТЫ помогают нашей печени выполнять фазы детоксификации, а
4️⃣ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ
Наш организм гениально устроен.
Если есть дефицит жиров и углеводов, то организм может использовать белки в качестве источника энергии 💪
5️⃣ ДВИГАТЕЛЬНАЯ
Белки приводят в движение мышцы
Белки по происхождению делят на животные и растительные.
ЖИВОТНЫЕ БЕЛКИ:
✔️Мясо 🥩
✔️Птица 🐔
✔️Рыба 🐟
✔️Морепродукты 🍤
✔️Яйца 🥚
Животные белки усваиваются в среднем на 95%
РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ:
✔️Бобовые
✔️ Семена и орехи
✔️Соевые продукты
Растительные белки усваиваются в среднем на 60-80%
Белок - это важнейшая составляющая вашего рациона. В каждый прием ешьте источник животного или растительного белка.
❌Покупные сосиски, колбасы, пельмени - не белок.
✅Старайтесь употреблять цельные продукты - белки животного и растительного происхождения.
Из белка состоят все наши клетки, ткани, органы.
Белок - это КОЖА, ВОЛОСЫ, НОГТИ, ИММУНИТЕТ и т.д.
Друзья, а вы едите достаточно белка? Или все еще налегаете на плюшки?
Поделитесь в комментариях 😉👇
