Какие причины могут быть у твоей анемии мы разобрались два поста назад👍 Если пропустил/а - посмотри обязательно!
Теперь всех мучает 1 вопрос : что с этим делать? (Как восполнить дефицит железа)
Итак, если у вас анемия по железу:
1. Начинаем работать с питанием: убираем пищевой мусор и подключаем продукты богатые железом тут ты можешь просто приобрести мой сборник Железные рецепты по цене кофе с печенькой и вопрос по продуктам будет закрыт.
2. Учимся тщательно пережёвывать пищу. Белок до 40 раз. За едой только едим, не отвлекаемся.
3. Повышаем кислотность - поливаем пищу лимонным соком. Либо пьём перед едой яблочный уксус 1 л на стакан воды. Либо используем бетаин.
4. Налаживаем ток желчи - горячая вода с утра, горечи в рационе.
5. Помогаем работе кишечника - тмин + кориандр, живая льняная каша, глутамин, псиллиум и про-пребиотики
6. Ферменты для расщепления белка + качественный растительный белок. Белок основной переносчик железа. Нет белка - нет железа. Белок должен быть выше 74/75
7. Добавляем кофакторы усвоения:
- Витамин С в липосомальной форме или аскорбат натрия 1 г в день по 500мг за раз
- магний глицинат 400
- цинк 30 мг
- Медь (я предпочитаю хлорофилл)
- в9 (метилфолат) 400-800
- в12 (метилкобаламин) 1000-2500
8. Подключаем препараты железа. Для лечения мы используем ЛЕЧЕБНОЕ Железо, а не балуемся БАДами. Дозировку подбираем индивидуально со специалистом.
Был ли тебе полезен этот пост? Остались вопросы по железу?
Больше постов в моем блоге в Instagram:
www.instagram.com/veg.mood