СПАТЬ ПО 8 ЧАСОВ ежесуточно: нужно или нет?

Сейчас порвем еще один стереотип.

Каждый читал или слышал где-нибудь в "зожных" источниках, что человеку для нормального функционирования систем и органов требуется каждые сутки восьмичасовой сон. Но несмотря на этот совет, не всегда удается уложиться в рамки. То не хочется вставать, то напротив не спится. Что делать-то? Рассуждать.

В целом можно охарактеризовать совет "спать по 8 часов каждую ночь" как дельный, положительный. Врачи разных специализаций это подтверждают. Поэтому да, совет неплохой. Но всегда есть какие-то "но".

Длительность ночного сна у всех разная. Всё - индивидуально. Здесь немаловажную роль играет возраст. Люди постарше спят меньше, чем молодые. Чемпионы по продолжительности сна - маленькие дети. Наверное, они растут во сне.

А еще на продолжительность ночного сна воздействует режим дня конкретного человека. У каждого - уникальный набор привычек.

Следует расспросить своих знакомых о том, кто сколько спит. Одному хватает 6 часов. Другому и 10 часов мало.

Если человек не хочет спать целых 8 часов, то не надо заставлять себя. Лучше потратить это время на полезные дела, на уборку, разные вариации творчества и хобби. Потом, при появлении усталости, останется только лечь в кроватку, а организм сам "отключится", перейдя в другой режим - в сон.

Важно, чтобы атмосфера спальни предрасполагала человека ко сну, к отдыху. В ней должно быть уютно, и очень чисто. Обязательно своевременно проветривать помещение.

Когда совсем-совсем не спится, не нужно тревожиться и депрессивно лежать часами. И не стоит сразу хвататься за медикаменты. Лучше заняться чем-то стоящим, чем-то интересным, реализоваться в жизни, тогда и сон, скорее всего, наладится.

В тяжелых случаях приходится обращаться к психиатру, психологу, психотерапевту, сомнологу и другим докторам, чтобы попробовать помочь себе засыпать посредством препаратов. Здесь следует полностью довериться доктору и следовать его указаниям.