Как проходит урок АТМ
Многие ни разу не слышали про метод Фельденкрайза и ни разу не принимали участия в этих уроках. Кто-то думает, что это медитация или йога, кто-то представляет себе какие-то упражнения, а это ни то, ни другое.
Давайте попробую рассказать как это выглядит и почему это «урок»🔽
Итак, в большинстве случаев, урок проходит в положении лежа - в этом положении меняется взаимодействие с гравитацией и мы не действуем привычными нам для вертикального положения способами.
Начинаем всегда со сбора ощущений, которые дает нам наше тело и внутреннее состояние в начале урока, собираем информацию, которую мы получаем от соприкосновения с полом - это так называемое «сканирование».
Затем начинаем выполнять очень медленные простые движения, наблюдая как и где начинается движение, что еще реагирует на него, замечаем усилие, которое нам для этого требуется, пробуем разные вариации и все это с паузами на отдых.
Отдых нужен вашему вниманию, чтобы те движения, которые мы выполняем в процессе урока, не превратились в упражнения. Ведь упражнения нас ничему не учат и не дают нам никакой информации о себе, поэтому это урок, а не тренировка. Как говорил Моше, «мы становимся лучше не повторением»
Заканчиваем урок так же, как и начинали - «сканированием», или еще бывают «референсные движения» - сравниваем какое-нибудь движение в начале урока с тем, как оно получается в конце.