После двух недель стабильного снижения веса в панике сообщает мне моя клиентка, что всё, вес встал и уже два дня не снижается. Успокаиваю, говорю, что бывает, корректирую рацион и распрашиваю, что да как.
Между прочим проскальзывает, что ребёнок сильно заболел, на себя времени не хватает, ест даже меньше и постоянный недосып.
Тут мне становится ясно, что причина не в еде, а в стрессе. Организм таким способом защищается и не отдаёт ценные граммы, чтобы выжить. Если недосып временный, то проблем нет, хуже, если человек не высыпается постоянно. Учёные говорят, что люди, которые спят 6 и меньше часов в сутки, в среднем поправляются на 4-7 кг ! в год. И даже не потому, что гормон грелин заставляет их есть больше, а потому что ночью организм не успевает восстановиться.
Постепенно налаживая режим сна и работая со стрессом вес у моей клиентки снова стал снижаться. Благо ситуация была не запущенная, иначе и восстанавливаться пришлось бы дольше.
Если вы тоже думаете, что причина в наборе веса может скрываться в недосыпании, попробуйте наладить режим сна и бодрствования. Самый полезный сон с 22 до 1 часу ночи. В это время вырабатывается мелотонин и гормон роста, а спать нужно в полной темноте.
Недосыпание может повлечь за собой и более серьёзные проблемы, чем лишний вес. Люди, недосыпающие в среднем 1-2 часа, более склонны к диабету второго типа и простудным заболеваниям. Сон - это такая же необходимость организма, как и питание. Так что спите на здоровье!
А как у вас обстоят дела со сном? Сколько часов спите?
