Прежде чем говорить как, давайте разберем зачем.
Что происходит, когда мы копим эмоции в себе - представьте себе чайник, который забыли на газовой плите. Вода закипела, свисток воет на весь дом все сильнее и сильнее. Если подождать еще минут 10, он вылетит от напряжения и плохо будет и тем, кто был рядом и самому чайнику.
Есть второй вариант. Человек не может сдержать эмоции, они прут из него в моменте – представьте машину без тормозов, которая просто не может остановиться.
К чему приводит неумение контролировать эмоции:
1. Формируется негативное мышление. Со временем человек видит только плохие моменты, которые происходят в его жизни. В результате упускает новые возможности.
2. Нарастает тревога. Из-за переизбытка негативных эмоций человек начинает ждать, что опять случится что-то плохое, тревога охватывает его даже по пустякам.
3. Прогрессируют болезни. Психосоматические заболевания начинают обостряться и портить человеку жизнь. Врачи в это время не могут найти причину заболевания, так как она в голове у человека.
4. Нарушения сна. Из-за переизбытка негативных эмоций человек не может долго уснуть, прокручивает в голове события дня, думает о том, правильно ли он поступил, «а что было бы если» и т.д. Может часто просыпаться посреди ночи и с утра не чувствовать себя бодрым.
5. Портятся отношения с коллегами, друзьями, семьей. Никому не нравится общаться с человеком, который вечно всем недоволен, в итоге его стараются убрать из своего окружения. Есть и второй вариант – человек взрывается как чайник раз в 3-4 месяца, устраивая грандиозный скандал, что тоже счастья в отношениях не добавляет.
6. Энергии становится меньше, силы пропадают. Развивается так называемый астенический симптомокомплекс – у человека больше нет физических сил вставать по утрам, ухудшается память, внимание, ему тяжелее справляться с работой и домашними делами.
7. Человек чувствует себя глубоко несчастным и не понимает как ему с этим справиться. Если ситуация запущенная, справиться самому становится почти нереально.
Управлять эмоциями может научиться каждый. Именно управлять, а не подавлять – это важно.
Человек умеющий контролировать свое эмоциональное состояние, достигает больших успехов и в карьере, и в личной жизни, и в собственной реализации. Легко принимает решения, крепко спит, и видит все новые и новые возможности этого мира.
Автор: Эльвира Дьяченко. Практикующий психолог, Магистр психологических наук. Личный коуч по достижению успеха. Автор и ведущая групп личностного роста и уверенного поведения. Основатель онлайн-школы «Путь к успеху», организатор Клуба успешных людей. Стаж профессиональной деятельности 9 лет.