Есть такое понятие, как Дао-Инь (даосская йога) — уникальная система упражнений для восстановления здоровья и достижения долголетия. В переводе с китайского означает «Направлять энергию Ци с помощью силы ума-глаз-сердца».
Все упражнения Дао-Инь выполняются с целью удалить из организма негативную энергию и насытить его жизненной силой.
Упражнения Дао-Инь просты, не требуют предварительной физической подготовки и не имеют ограничений по возрасту. Их эффективность подтверждена веками.
Люди западной культуры утратили естественную гибкость тела. Они проводят большую часть своего времени, сидя на стуле, а вместо того, чтобы ходить, ездят на машинах (т.е. продолжают сидеть). Мы утратили осознание своего тела и перестали понимать, как важно начинать движения из этой области.
Если мы осознаем когда-нибудь свою поясницу, то только тогда, когда в ней появляются боли, вызванные тем, что её мышцы не используются или используются неправильно.
Если мы осознаем область своего живота, то только потому, что живот перестал быть по-юношески плоским, и нам уже требуются брюки большего размера.
Первый шаг на пути к восстановлению силы и гибкости в этом центре движений тела состоит в том, чтобы начать осознавать его по-новому. Во-первых, важно понимать истинное строение области, которую мы называем даньтянем. Кости таза, образующие основу дяньтяня, по форме напоминают чашу, вся структура тела изменяется: нагрузка, которую мы обычно несем на своих плечах и верхней части тела, уменьшается, и все тело испытывает облегчение.
Физическая польза от Дао-Инь (краткий обзор основных моментов):
1. Поясничная мышца (задняя сторона дяньтяня) — это широкая плоская мышца в области поясницы. Её ответвления, подобно щупальцам осьминога, охватывают поясницу с обеих сторон позвоночника. Поясничная мышца обеспечивает естественную кривизну позвоночника и регулирует наклон таза, что является одним из основных факторов, определяющих правильное положение тела. Если из-за ненужного или избыточного напряжения поясничная мышца укорачивается, это выводит из равновесия всё остальное, приводя к сутулости и «округлой спине», выпячивании шеи вперед, усиление поясничного изгиба, выступающий живот и горб в верхней части спины. Отсутствие осознания и движения приводит также к вторичной потере движения, что часто может стать причиной болей в других частях тела, а также ощущения слабости или бессилия на эмоциональном уровне. Конечно, не следует забывать и о других мышцах, сухожилиях и связках, расположенных в области поясничной мышцы. Все они получают пользу от упражнений Дао-Инь.
2. Почки: партнёры поясничной мышцы
Особенно тесно поясничная мышца связана с почками, так как они расположены непосредственно на её передней поверхности по обеим сторонам позвоночника. Благодаря непосредственному контакту с почками поясничная мышца реагирует на тепло или холод в почках и наоборот. Все эмоции, которые оказывают влияние на почки, влияют и на поясничную мышцу. В китайской медицине почки связывают со стихией Воды, они поддаются воздействию холода и страха, положительно реагируют на тепло. Уравновешивание эмоциональной энергии сердца и почек возможно с помощью медитации «Космические звуки». На выдохе «произносите» беззвучно ЧУУУУУ для почек и ХХХАААА для сердца.
3. Диафрагма
С помощью волокнистых соединительных тканей, называемых фасциями, поясничная мышца физически связана с диафрагмой. Поднимая сердце и раздувая огонь пищеварения и обмена веществ, мышца диафрагмы играет важную роль в поддержании нашего здоровья и жизненных сил — роль, о которой мало кто знает.
Достаточно следить за вдохом и выдохом. Во время выдоха диафрагма расслабляется и направлена выпуклостью в сторону сердца и легких. Сокращаясь, во время вдоха, диафрагма надавливает на органы брюшной полости.
При работе над формированием «Пустой силы» происходит дальнейшее развитие этого естественного дыхательного движения — расслабления и сокращения диафрагмы вместе с расширением и сокращением стенки живота. Втягивая живот и задерживая дыхание на вдохе, мы тем самым заставляем двигаться захваченные газы и застоявшуюся в брюшной полости Ци, и создаем вакуум, что приводит к возникновению всасывающей силы. Задержка дыхания на выдохе и перемещение диафрагмы вверх-вниз обеспечивает усиленный массаж внутренних органов.
Задача Дао-Инь — помочь суставам, связкам и мышцам освободиться. Выполняя упражнения Дао-Инь, очень важно делать паузы для отдыха и направлять дыхание в ту область, где вы ощущаете напряжение.
В итоге вы почувствуете, как токсины покидают тело. Важно также направлять энергию именно в периоды отдыха; как раз поэтому подобные упражнения названы Дао-Инь — мы активно используем иньские периоды отдыха, чтобы направить энергию в своё тело.
Упражнения Дао-Инь помогают также осознать поясничную мышцу и обеспечить хорошее состояние, одновременно осознавая центр тела и тренируя «второй мозг». Равновесие и гармония в области поясничной мышцы помогают развить внутреннюю силу, укрепляют душу и улучшают качество жизни в целом.
#китайская медицина
#упражения дао-инь
#лечение и отдых в санатории
#лечение в россии
#восстановление здоровья
#восточная медицина
#центр китайской медицины