Еще немного о саморегуляции.
В современном обществе достаточно известно такое понятие, как саморегуляция эмоционального состояния. В условиях городской жизни человек постоянно подвергается стрессу, на работе, по пути на работу, экология и т.д. Все эти стресс факторы негативно влияют на психоэмоциональный фон человека, в результате чего снижается качество его жизни и продуктивность его деятельности.
Качество жизни человека можно измерить такими понятиями как: умение радоваться жизни, получать удовольствие от общения с окружающими людьми, близкими, друзьями от жизни в целом. Для того чтобы все это сохранить а может и преумножить человеку необходимо научиться справляться с вызовами которые ставит перед ним жизнь. Но для того чтобы справится со стрессом человек должен научится справляться с собой, своими эмоциями, мыслями. Один из способов справится с собой является - саморегуляция. Существует множество разнообразных техник направленных на регуляцию психоэмоционального состояния, но особою роль среди них занимает медитация.
Медитация как комплекс упражнений направленных на развитие концентрации внимания. А так же на концентрацию внимания на внутрепсихических объектах, то есть душевных переживаниях, физическом состоянии, на эмоциональных проявлениях или же когнитивных процессах.
Еще один распространенный вид саморегуляции - это Сенсорная репродукция образов.
Этот метод саморегуляции заключается в том чтобы перевести свое внимание на образ своего «Я» находящегося в обстановке безопасности, и расслабленности. У каждого человека наверняка существует любимое место отдыха, для кого- то это горы, а для кого- то море или лес. При выполнении человеку необходимо концентрировать внимание не только на образах, но и на дыхании и чувствах возникающих в теле. Все это позволит более качественно проникнуться чувством расслабленности и отдыха. Эта методика хороша тем, что не требует особых условий для ее выполнения, ей можно пользоваться в любой удобный момент в течении дня.
Но в некоторых случаях человеку могут быть непонятны его душевные процессы, природа их возникновения. Причиной тому служат многочисленные психологические защитные механизмы, которые сообщают о возникновении симптома сигнализирующего, о том что психика человека не справляется с проблематикой, с которой столкнулся человек. В таких случаях необходимо обратиться за квалифицированной помощью к специалисту и получить консультацию о процессах происходящих с человеком.