В бешеном ритме современной жизни он оказывает огромное влияние на организм. Только мы не всегда знаем, как нивелировать его воздействие.
Положительный стресс мы испытываем от добрых событий: день рождения, покупка квартиры, удачно реализованный проект и другие приятности.
С отрицательным стрессом все сложнее и глубже. Он накапливается от чрезмерных физических нагрузок, нестабильной обстановки в семье, трудной энергозатратной работы, недостаточного отдыха, неприятных новостей, и даже от перехода из лето в зиму. Причин множество...
Основной гормон любого стресса — кортизол. Он прекрасен, когда вырабатывается в нужном количестве и в нужное время.
Но учитывая, что мы не умеем вовремя остановиться и почувствовать запросы организма, кортизол начинает разрушать наше тело.
☘️Что делать:
- Нормализовать сон
- Отказаться от кофе, сигарет и алкоголя
- Есть побольше белковой еды, особенно на завтрак
- Есть регулярно, вовремя и правильно, чтобы нормализовать уровень сахара крови
- Учиться останавливаться и расслабляться! Чтобы не доводить стресс до крайности
Если чувствуете выгорание от работы, но ничего с этим не делаете, чрезмерный выброс кортизола даст о себе знать. В такой ситуации особенно нужен отдых, восполнение и наполнение своего ресурса.
🌸Найдите занятие, которое будет вас вдохновлять и радовать — рисование, прогулка, пазлы, бег, приятное общение с близкими, ванна при свечах, бассейн и даже шоппинг.
Однако помните, что ночной клуб с бокалом игристого и гуляние до утра — не есть отдых. Это лишь усугубит состояние.
Соблюдая даже эти простые рекомендации, вы сможете нормализовать уровень кортизола и облегчить участь организма.
Перманентный стресс, неумение расслабиться и попустительство по отношению к своему здоровью — вот откуда “растут ноги” обострения вирусных осенне-зимних заболеваний.
Желаю вам найти свое ресурсное состояние, которое будет наполнять ваш внутренний ресурс.
Это крайне важно!
Прямо сегодня сделайте шаг на пути к своему здоровью и вы обязательно увидите результат.
❤️С любовью и заботой о каждом из вас,
доктор Анна Хаблова