У многих людей после слов о том, что надо увеличить физическую активность, сразу представляются занятия спортом и то, какое огромное количество времени это может занимать. Однако, есть хорошая новость - не всё так сложно. Для здоровья важно наличие физической нагрузки любого вида, а не только занятия спортом.
Простые советы:
- За нужную физическую нагрузку засчитывается и простая ходьба, прогулки на свежем воздухе. В данном случае можно просто больше ходить пешком.
- Можно выходить на 1 остановку раньше, когда идете с работы. Или ставить свою машину чуть дальше от дома.
- Есть вариант не пользоваться лифтом, а спускаться вниз по ступеням.
- Можно ходить по магазинам пешком.
- Можно чаще убираться дома. Уборка, стирка, приготовление еды - также физическая активность.
- Также можно выбрать самые разнообразные танцы. Можно заниматься дома или ходить на занятия. Сейчас есть огромный выбор самых разных танцев на самый разный вкус.
- За физическую активность также засчитывается работа на даче.
- Некоторые тренажеры можно купить домой. Например, есть компактные варианты велотренажеров, беговых дорожек. А можно просто заниматься дома аэробикой под музыку. Для этого не нужны специальные приспособления.
- Сейчас всё большую популярность получают удаленные занятия с тренером, не выходя из дома. Также, есть удаленные занятия в группе.