Исследователи нашли доказательства, свидетельствующие о том, что депрессию можно снизить, просто сидя прямо, а не сутулясь.
По оценкам, от 7% до 10% американского населения страдает от депрессии. В то время как многие используют для лечения антидепрессанты, все большее число людей ищут способы, не связанные с применением медикаментов. К таким средствам относятся: физические упражнения, иглоукалывание, медитация, йога, светотерапия и диета. Результаты нового исследования предполагают, что в ближайшем времени этот перечень станет шире.
Подумайте на минуту об осанке. Представьте бодрого, сосредоточенного и уверенного в себе человека. Как он будет сидеть в кресле или на диване? Сравните этот образ с человеком уставшим, раздражённым или сонным. Смогли бы вы определить его самочувствие по тому, как он сидит?
Исследователи из Австралии задались вопросом, может ли осанка приводить к депрессии.
Они изучили 61 человека с признаками депрессии. Участников разделили на две группы и попросили выполнить задачи средней сложности. Дополнительно участникам первой группы была поставлена задача держать хорошую осанку во время выполнения задания, в то время как участники второй группы сидели в своих обычных позах.
В результате участники первой группы меньше напрягались, уставали и с большим интересом и увлечённостью выполняли задание. Участники второй группы оценили задание как более сложное, утомительное и менее интересное. Другими словами, осанка положительно повлияла на настроение участников.
Хотя это исследование было небольшим по охвату и, безусловно, не является окончательным, оно подтверждает гипотезу, что, по крайней мере, в коротком промежутке времени осанка может положительно влиять на настроение. Для подтверждения этой теории потребуются дополнительные исследования, но хорошая новость заключается в том, что правильное положение тела никогда не повредит, и вы сами легко можете им воспользоваться.
Исходник: https://www.worldhealth.net/news/reduce-depression-posture/