Да , это по сути пост о том , что я потерял абсолютно желание к тренировкам .
Но не спешите уходить , я расскажу ситуацию и методы решения , которые будем проверять на деле !
Так что же тут происходит ?
Уже идёт 13 неделя занятий и желания заниматься нет, причиной этого может быть следующие факторы :
- Скудное питание
Основная причина на которую я все скидываю сейчас !
- Отсутствие нормального сна
Это так же офигеть какой важный фактор и он тоже отсутствует, но скорее всего он именно и связан с первым фактором на прямую
- Перегрузка ЦНС на фоне выше перечисленного
Что же делать?
Начнем с простого - это подсчёт суточной калорийности !
Мой вес сейчас 81-82кг , исходя из этих данных мы можем примерно посчитать соотношение кбжу
Б- 2х82= 164 грамм
У - 4х82= 328 (так как активность 4 занятия в неделю + работа у меня активная )
Ж- 1х82=82 ( все по стандарту)
получается ккал - 738+1313+656=2700
По факту мы имеем 1800-2000 ккал
Я думаю с этого мы и начнём !
Что бы мне не было повадно отступать от задуманного , буду ежедневно стараться скидывать сюда приемы пищи и отчеты . Посмотрим что будет через пару недель .