Вчера смотрели с сыном «Узника Азкабана» и мне очень приглянулся один способ, которым ученикам Хогвартса предлагали защититься от тёмных искусств.
Ридикулус! И твой страх становится смешным.
В терапии есть такой же приём:
доведение до абсурда или юмор.
Скажу сразу, от адекватного страха и беспокойства, например, о том, как завтра я сдам экзамен, если не готова к нему вообще полностью избавиться не получится.
Задача такой техники: снизить интенсивность чувства, чтобы оно не завладевало полностью.
Как делать? Посмотреть «тревожное кино», которое вы обычно гоняете в своих мыслях. Обычно мысли повторяются снова и снова, тревога увеличивается и растёт.
Ридикулус!
Смотрим другое кино, добавив красок, гротеска.
«Я волнуюсь, что на свидании буду вести себя как дура»
«Ага, я сяду за стол и сразу же рыгну спутнику в лицо, возможно, подерусь с кем-то в кафе и меня примут в отделение🤡 и все это на глазах у моего начальника»
Ридикулус, бл@