Привет! Вы на канале Спросите Машу!
И я продолжаю знакомить вас с методиками, которые могут помочь вам найти решение какой-то проблемы или найти решение волнующего вас вопроса.
И сегодня мы с вами снова попробуем получить подсказку у своего подсознания. Данная методика называется “Свободное письмо” в интернете ее можно найти под названием “Фрирайтинг”. Об этом методе много уже всего написано, но я хочу рассказать о нем, потому что он очень простой и прекрасно работает.
Как выполнять:
Необходимо взять бумагу, ручку и таймер (он есть в телефоне). Устанавливаете таймер на 10-15 минут.
Формулируете в голове свою проблему или свой вопрос и начинаете записывать на бумаге все что приходит вам в голову.
Это не должен быть какой-то текст или сочинение на тему, это могут быть отдельные слова, фразы. Вам нужно без остановки и перерыва записывать все свои мысли.
Например.
Вы сформулировали вопрос: Я не знаю какую профессию мне выбрать.
Ставите таймер и записываете все, что приходит вам в голову. Закончив писать, читаете и анализируете.
Лучше всего, писать именно ручкой по бумаге, а не набирать текст на компьютере. Потому что во время письма включаются совсем другие механизмы, но, если вам хочется печатать на компе, делайте так, как вам удобно))
Как это работает?
Когда вы начинаете "сливать" на бумагу все что у вас в голове, вы начинаете выражать то что скрыто от вас, что обычно остается на бессознательном уровне.
Данный метод помогает увидеть проблему, с другой стороны, обратить внимание на то, что возможно раньше казалось совсем неважным, найти новые варианты решений.
Когда вы обдумаете ситуацию, пытаетесь найти решение- вы используете тот ресурс, который есть в вашем сознании. Но вы не задействуете информацию, которая находится у вас на бессознательном уровне (в подсознании). Используя эту технику, вы вытаскиваете те моменты, которые раньше не осознавались и это дает возможность найти новые нестандартные решения.
Есть другой вариант этой техники, в котором вы не ставите таймер, а пишите до тех пор, пока не решите, что все, вы написали все что хотели. Попробуйте оба варианта.
Это звучит понятно и легко, но вы не поймете глубину этой техники, пока не попробуете ее на себе.
Попробуйте прямо сейчас!
Задайте себе вопрос, поставьте таймер на 10-15 минут и начните писать все что приходит вам в голову. Гарантирую, что вы обнаружите много интересного для себя.
Эту методику можно успешно применять при “словомешалке” в голове. В этом случае вы просто записываете, все что приходит вам в голову. Так необходимо делать каждый раз, как только поток мыслей начинает вас утомлять или мешать вам.
В статье использован материал практикующего психолога Виктории Клешниной. Ссылка на сайт, Канал Youtube