Вечная усталость, недосып, сухость кожи, раздражительность - все это только начало сигналов организма о том, что в организме НЕ ХВАТАЕТ КАЛЬЦИЯ.
Кальций поступает в организм вместе с продуктами питания и если питание не будет СБАЛАНСИРОВАНО, то в организме начнется его НЕДОСТАТОК, что плохо скажется на здоровье ЗУБОВ И КОСТЕЙ, а так же на работе нервной, сердечной и иммунной систем и многое другое.
~ 98% кальция находится в костях, 1% уходит на зубы и 1% необходим организму для деятельности в следующих проектах:
- Регуляция давления
- Свертываемость крови
- Ритмика сердца
- Деление клеток
- Улучшение качества и скорости сперматозоидов
Дефицит кальция В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ сказывается на общем состоянии человека, по типу усталости и бессонницы, а дальше переходит к
ДЕМИНЕРАЛИЗАЦИИ костей по всему телу, что повышает риск заболевания ОСТЕОПОРОЗОМ.
КАКИЕ ЕЩЕ ОЧЕВИДНЫЕ ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА КАЛЬЦИЯ?
- Судороги мышц
- Желтоватый цвет зубов (и это не налет)
- Ослабление памяти
- Снижение иммунитета
- Онемение и покалывание пальцев рук и ног
Если у вас ПРИСУТСТВУЮТ какие-либо признаки, следует начать ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ и обратиться к врачу.
Какие же продукты являются ЛИДЕРАМИ по доставке кальция в организм?
РАЗБЕРЕМ ТОП-7 ПРОДУКТОВ
№1 МОЛОКО И МОЛОЧКА
В ОДНОМ стакане коровьего молока содержится 280г КАЛЬЦИЯ, что уже хорошо для организма.
№2 СЫР
Самый БОГАТЫЙ на кальций сыр, является "ПАРМЕЗАН"
Съев всего 30 ГРАММ данного сыра, организм насыщается кальцием НА ТРЕТЬ суточной нормы.
Другие сыры содержат 2-5% от нормы
№3 СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ
ЛИДЕРОМ среди орехов является МИНДАЛЬ. Съев всего штучек 20, можно уже НАСЫТИТЬ свой организм на 8% СУТОЧНОЙ НОРМЫ.
Из СУХОФРУКТОВ лидером является ИНЖИР. В 100 граммах содержится 15% СУТОЧНОЙ НОРМЫ.
№4 ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ
В этой КАТЕГОРИИ лидерами являются КАПУСТА и ШПИНАТ.
Всего в 200 ГРАММАХ этих овощей содержится почти ЧЕТВЕРТЬ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
№5 РЫБА
Эта категория РЕКОРДСМЕНОВ по добыче кальция для организма. ВСЕХ БОЛЬШЕ кальция содержится в консервах из САРДИН и ЛОСОСЯ, потому-что у них СЪЕДОБНЫЕ КОСТИ, а это грубо говоря КАЛЬЦИЙ В ЧИСТОМ ВИДЕ.
Съев 100 грамм ЛОСОСЯ, организм насыщается на более чем 20% ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
А В 100 ГРАММ САРДИН ВСЕ 35%!
№6 БОБОВЫЕ
Самым большим ИСТОЧНИКОМ кальция в этой категории является СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ.
Съев всего 200 ГРАММ, организм насыщается более чем на 25% ОТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ
В белой фасоли содержится 13% ОТ НОРМЫ
№7 ВОДА
НЕ СТОИТ УДИВЛЯТЬСЯ!
Употребляя простую ПИТЬЕВУЮ ВОДУ ОКОЛО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ (как рекомендуют ВСЕ МЕДИКИ), в организм поступит около 180 МГ КАЛЬЦИЯ.
! ПЕРЕИЗБЫТОК КАЛЬЦИЯ !
Если вы думали, что "ЧЕМ БОЛЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ" тогда спешу вас РАССТРОИТЬ.
ПЕРЕИЗБЫТОК кальция в организме так же плохо для организма, как и его не достаток. Уровень кальция ДОЛЖЕН БЫТЬ В НОРМЕ, иначе может случиться:
- Развитие мочекаменной болезни,
- Почечная колика,
- Ломкость костей и сосудов,
- Чрезмерная свертываемость крови,
- Сужение кровеносных сосудов,
- Инфаркт и инсульт и др.
А СИГНАЛАМИ организма к тому, что в организме ПЕРЕИЗБЫТОК КАЛЬЦИЯ, ЯВЛЯЕТСЯ:
- Сухость кожи и волос, бледность, появление морщин
- Раздражительность
- Головная боль
- Потеря аппетита
- Слабость мышцы и апатия
- Беспричинная изжога, тошнота, рвота
- Жажда
- Запоры, вздутие живота
- Светобоязнь
- Сбои сердечного ритма
- Повышенное артериальное давление
- Образование камней в почках и мочевом пузыре
Если вы испытываете какие либо симптому, СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ И ПОМЕНЯТЬ РАЦИОН ПИТАНИЯ.
А ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОСОВЕТОВАТЬ? НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ И ПОДЕЛИТЕСЬ В КОММЕНТАРИЯХ!
СТАВЬТЕ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! УДАЧИ!