Стресс, стресс, стресс… Что мы подразумеваем вообще под этим словом? Стресс - реакция организма на воздействие извне неблагоприятных условий/событий, то есть, то, как наш организм отвечает на негативные эмоции, которые мы в данный момент испытываем. В прошлой статье я уже писала, какие могут быть последствия для нас, если достаточно продолжительное время мы будем находиться в стрессовой ситуации, а сегодня я напишу, как спасать себя в случае неизбежности столкновения с событиями, которые влекут на нас негативные эмоции.
Прежде, чем писать на эту тему, я начала анализировать, а как часто я сама нахожусь в стрессовых ситуациях, в виду чего я так реагирую на те или иные вещи? И здесь может быть 2 варианта развития событий:
- Когда ты находишься в определённых обстоятельствах и «плывешь по течению», когда от тебя мало, что зависит.
Для некоторых, в том числе и для меня, это, так называемый, день сурка в плане материнства. День состоит из одного и того же, единственное желание с самого утра - чтобы поскорее наступил вечер и можно было бы лечь спать, чтобы тебя никто не трогал, чтобы с тобой никто не разговаривал, чтобы просто лежать и не двигаться хотя бы 10 минут. Хочу здесь сразу оговориться, что да, дети - цветы жизни, они прекрасные и дарят необыкновенные и незабываемые эмоции, вместе с тем, эти же маленькие человечки конкретно забирают у тебя и силу и энергию. И самый шок наступает когда рождается первый ребёнок, потому что ты совершенно не был готов к такому повороту событий, что твоя жизнь тебе больше не принадлежит, как ни крути. А когда появляется второй ребёнок и у первого начинает зашкаливать ревность, то ты вспоминаешь, хо-хо, а как все раньше было легко и просто. 🤷🏽♀️
Несмотря на все сложности, организм все равно сумеет подстроиться под текущие обстоятельства, ты научишься высыпаться за 2 часа из 24 и тд. Только долго ты так не сможешь просуществовать. И именно в этом случае и в этой ситуации нужна помощь. Я почти в течение 6 месяцев была одна с двумя детьми дома пока муж был в командировке. С одной стороны это адская и лютая жесть, которая когда-либо со мной случалась ( и я иногда правда хотела почти «застрелиться»), а с другой стороны я ничем особо и не отличаюсь от большинства наших семей, где в силу тех или иных обстоятельств, женщины остаются одни. У меня был лайтовый вариант в том плане, что на выходные ко мне приезжали бабушки/дедушки, чтобы я могла хоть пару часов да выдохнуть. Если становилось невмоготу, я сама садилась в машину с детьми и ехала куда-либо.
Для меня этот период времени оказался по настоящему тяжелым, потому что я была одна, я за всех и за все несла ответственность, я не могла расслабиться ни на минуту.
Что меня спасало?
- Садик и доп секции для старшего ребёнка (поблизости с домом)
- Родственники (готова им кланяться). Здесь важно не стесняться и не пытаться прыгнуть выше головы, а откровенно идти и просить о помощи
- Общение с другими людьми (18+). Это очень важный момент, уметь переключаться на что-то другое, на другие темы и события
- Устроить отдельное время для детей, то есть, для старшего ребёнка обязательно у мамы/папы должно быть «окно», где вы будете с ребёнком наедине
- Отдых благодаря идеальной свекрови, которая взяла детей на 2 дня и подарила мне возможность уехать в мини-отпуск
Можно быть сколько угодно гордой, бить себя кулаком в грудь, мол, как я могу устать от детей, это же МОИ дети и бла-бла-бла (даже не хочу другие слова подбирать), это позиция жертвы ещё из советского союза от наших родителей, бабушек и дедушек, мол как можно от чего-то устать. Вот это вечное ты должна это, это и это. И детей родить, и коня на скаку остановить, и еду сделать и убраться и поработать и тд до бесконечности, а главное - терпи это и все, все так жили.
Как бы не так! Как только вы чувствуете, что у вас заканчивается силы, что настроение портится с молниеносной скоростью, надо срочно что-то менять! Надо искать помощь и поддержку в лице ваших близких. Если же родственники не считают, что с вами происходит нечто экстраординарное и что это все выдумки, не вздумайте их слушать! Только вам виднее, когда вам нужен отдых и когда нужно сказать СТОП.
Если продолжить историю с детьми, важно найти время для себя любимой/любимого, а именно:
- Найти или вспомнить хобби, которым раньше занимались
- Заняться спортом
- Читать, чтобы мозг постоянно работал (научно доказано, что люди с большей долей вероятности в старости будут «в себе», если будут в течение своей жизни читать и учиться чему-то новому)
- Творить что-то руками (моторика должна работать)
- Радовать себя какими-то покупками (будь то, что-то вкусное и съедобное или новая вещь в гардеробе)
А теперь хочу вернуться к ещё одному варианту событий, в следствие чего ты можешь оказаться в стрессовой ситуации:
2.Когда у тебя все было отлично, у тебя были свои планы/идеи и размеренная жизнь/работа и вдруг происходит неизбежное, например, смена руководства на работе
В компании на тот момент я работала 8 лет, успела достичь хороших результатов, меня ценили как специалиста, я отлично знала свой функционал и просто обожала свою работу. Все было отлично до определенного момента, пока в компании не сменилось руководство и главная ценность - люди, ушла не то, что на второй план, а в пропасть. Я один из участников истории этого конфликта и не готова рассказать на 360 градусов о причинах, почему же я стала не угодна, возможно, это личное отношение, возможно какие-то обиды и ревность, тем не менее, в один прекрасный день меня вызвал на разговор руководитель и вручил соглашение о расторжении со мной трудового договора в двух экземплярах. Самое обидное, что каких-либо «вкусных» условий для прощания со мной по отношению ко мне не было (типа выплаты 5 окладов и тд). Сказать, что я была в шоке, ничего не сказать. Первые чувства, которые меня переполняли, это обида и злость. Я не понимала, за что? Ну что я плохого сделала? Я отлично справлялась со своей работой, я все делала намного быстрее остальных, а самое главное, я делала намного больше остальных. Меня внутренние клиенты любили, ценили и уважали. Тогда что пошло не так? Что-то, о чем я уже не узнаю, ибо в этом нет на текущий момент никакого смысла.
Возвращаясь к тому дню, я помню, как внутри меня все перевернулось, ибо это был 20-й год, разгар пандемии. Было элементарно страшно остаться в такой-то момент неопределённости не у дел и без работы.
Какие шаги я предприняла:
- Я НИЧЕГО не подписала! Это очень важно! Я забрала оба экземпляра с собой и все это время документы были у меня
- Я закрылась в машине и дала себе волю проплакаться (эмоции должны быть выплеснуты, чтобы мозг мог дальше адекватно реагировать на происходящее)
- Я позвонила мужу, чтобы получить поддержку
- Я собрала всю волю в кулак и с отсутствием эмоций пришла к руководителю с целью разговора о дальнейших шагах. Мое предложение было или 6 окладов или должность руководителя в другом отделе, ибо я любила свою компанию и не хотела куда-либо уходить.
- Позже я обновила резюме и начала параллельно искать работу, чтобы у меня были запасные варианты
- Возможно сейчас в меня полетят тапки, но вечерами я себя успокаивала бокалами винишка. Да, я хотела расслабиться и выкинуть плохие мысли из головы. Но мы-то с вами знаем, что это лишь кратковременная помощь, которая по факту, ничего не меняет.
В тот период времени я находилась в жутком стрессе, я не знала, что будет дальше, я не готова была к такому повороту событий и всячески этому противилась. Я ходила на собеседования в сторонние компании, внутри моей фирмы мне также организовали встречи в других отделах, но все было не то, и я не соглашалась ни на какие условия.
Что произошло потом? Потом, как помните, всех высадили на удаленку и люди стали учиться работать в новых условиях. И знаете, что? Именно в тот момент, когда некоторые компании стали закрываться, наша только укрепилась за счёт новых идей и людей, которые остались. И идея с моим увольнением сошла на нет, ибо руководитель увидел все то, за что меня ценили как сотрудника и как часть компании. Как итог - я получила премию, несколько новых проектов и благодарностей от высшего руководства.
Какой итог из этого я вынесла? Если тебе что-то надо, ни в коем случае от этого не отказывайся, не вздумай опускать руки, не допусти того момента, что стресс и какая-либо неприятность тебя поглотит. Да, может быть тяжело! Да, может быть неприятно и больно! Только всегда надо стоять на своём! Заручившись поддержкой родных и близких, ты будешь готов ко многому.
Поделитесь в комментариях, какие ситуации вас выбивали из колеи? Смогли ли вы с ними справиться?
#мысли вслух #стресс #коучинг #личный опыт