Страх - сильная эмоция, живущая в нашем теле. Основная ее функция защитная. Активирует эту функцию наш мозг, включая реакцию избегания.
Именно мозг всячески поощряет наши действия по избеганию чего-то или кого-то страшного . Мало того, когда нам удаётся избежать чего-то плохого, в мозг поступают гормоны радости, формируя ощущение эйфории и приподнятости.
Так формируется адаптационная функция нашего организма.
Все происходит естественно, один раз избежал плохого, второй раз, третий , двадцатый .. сотый .. и вот эта реакция становится ведущей.
Любой новый опыт, поиски путей решения сложных ситуаций воспринимаются как угроза, мозг старается нас оградить от этого, давая импульс что мы не справимся..
Получая импульс, Тело бросает все резервы на избегание такой ситуации и после того как это удаётся, мы снова испытывает радость!
«Ура! Я смог убежать, спрятаться! Я выжил!» - именно так сказал бы древний человек, так говорит и древняя часть нашего мозга - Рептильный ум, отвечающая за выживание и безопасность.
Но существует ещё Лимбическая система, отвечающая за чувства и эмоции, и Неокортекс, отвечающий за сознание и интеллект.
Любой новый опыт, поиски путей решения сложных ситуаций воспринимаются мозгом, как угроза
Неокортекс или Новая кора, сравнительно новые отделы мозга, сформировавшиеся значительно позже двух предыдущих. Именно Неокортекс отвечает за новые действия, решения , выход из зоны комфорта и прекращение избегания.
Как только мы
- перестаём избегать и бояться
- начинаем исследовать свой страх
- находим его причину, преодолеваем
Сковывающая нас энергия избегания высвобождается, появляется мощный импульс на новые действия, появляется ощущение уверенности и собственной силы.
Пойти на встречу страхам, можно самостоятельно делая маленькие шаги в них и постоянно фиксируя и подкрепляя результат.
ОДИН НОВЫЙ ШАГ = ОДНО ПОЗИТИВНОЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ
Тут важно изменить алгоритм поощрения, ведь раньше наш мозг аплодировал, когда мы уходили от страха, включали реакцию избегания, теперь важно приучить мозг радоваться новым шагам исследующим страх, поискам путей решения проблем.
Идеальным вариантов позитивного подкрепления новых шагов для мозга будет - положительная обратная связь!
• Хвалите себя за каждое новое действие
• Рассказывайте о своих победах близким людям ( можно даже чат поддержки ваших новых шагов создать)
• Балуйте, радуйте себя, дарите себе приятности, радуйте своё тело ( массаж, прогулка, ванна, десерт.. )
• Записывайте все свои маленькие шаги в дневнике, фиксируйте в нем в чем вы сегодня молодец
Важно исследовать свои страхи с разных сторон. Ответить на три вопроса про каждый страх
❓Что я не могу делать из-за страха ?
❓От чего страх защищает меня?
❓Какие первые шаги я могу сделать для преодоления страха?
И самое главное, дайте внимания своему страху. Как только начнёте его ощущать, скажите ему
«Дорогой мой страх, я тебя вижу! Я тебя благодарю за попытку защитить меня от….
Но, Я чувствую в себе силы сделать иначе, я все равно хочу сделать ……
Я ощущаю готовность к этому шагу, я смогу это выдержать.
Я иду дальше !»
Идите в свой страх, исследуйте, высвобождайте скрытые в нем ресурсы и силу. Делайте это бережно и лучше в сопровождении профессиональных специалистов🙏