Когда все настолько плохо, что кажется: "мир точно сошел с ума", мы начинаем смеяться над собой. Вот и я говорю друзьям, что санкции помогают мне бросить пить кофе.
Но на самом деле несколько месяцев назад я получила рекомендацию отказаться от кофе навсегда.
Блин! Почему кофе?
Я любила вкус кофе последние 20 лет.
Но еще больше я любила ритуал: утром варить кофе и переливать в чашку с толстыми стенками. Даже зимой засунуть ноги в валенки и выходить на улицу. Смотреть, как утро вступает в свои права, здороваться с соcедями и вдыхать аромат арабики из моей чашки.
А днем провести несколько сложных сессий и спуститься вниз, на кухню. Там начать свое шаманство с кокосовыми сливками, лемонграсом и свежесваренным кофе.
Как вы понимаете, я не сразу перестала так делать, пытаясь поторговаться с судьбой. А сейчас приняла решение завершать торги.
Делюсь своим способом, как отказаться от неслабой такой зависимости. Уверена, есть масса способов - через гипноз, замещение и другие. Мой - через цели.
Не правильно будет поставить себе сразу жесткую цель: бросить свою зависимость (в моем случае - пить кофе). Это сработает для 5% людей, а все остальные с большой вероятностью сорвутся. И каждый новый срыв будет уменьшать веру в успех, угнетать и усиливать стресс. А в стрессе мы что делаем? Правильно, сразу бежим реализовывать свое зависимое поведение.
На первую неделю я ставлю цель недели: 2 дня без кофе.
Заметьте: не "отказ от кофе", а достижимая, но гибкая цель. Она про "+", а не про "-".
Начинается неделя.
Я делаю, что хочу. Могу пить кофе. Но если в какой-то день могу не выпить, у меня появляется плюсик. Нужно всего два плюсика, это не сложно.
Вторую неделю закрепляю результат. Снова 2 дня без кофе. Не форсирую. А потом постепенно увеличиваю.
Сейчас у меня уже 5 дней. На прошлой неделе было что-то жесткое с погодой или давлением, два дня я без кофе просто не могла вертикально стоять. В остальном полет нормальный. Ищу новые ритуалы на замену старым, но уверенно двигаюсь к цели.
Было: кофе 2 раза в день, каждый день.
Стало: кофе 1 раз в день, 2 дня в неделю.
Обычно клиенты приходят ко мне, чтобы работать с бизнес-целями. Хотела показать вам, что цели не только про деньги и показатели бывают.
Я бы даже сказала, что все совсем наоборот: те, с кем мы работаем уже не один год, перестают приносить на встречи цели про работу, а приносят про налаживание питания, сна и отдыха. Оказалось, что если работа любимая и важная, она нормально делается без каких-то супер-техник планирования и самоподгоняния, если с человеком, ее делающим, все хорошо.