До развода, и какое-то время после - стресс, а то и депрессия, обеспечены. Это связано со сменой привычного уклада жизни и выходом из зоны комфорта. Избавление от несчастья не гарантирует счастья. Что дальше – непонятно, делать ничего не хочется, да и чисто бытовые моменты (переезд, раздел имущества) могут серьезно напрягать.
В любом случае тебе придется пройти 5 моих любимых стадий.
Шок, отрицание. Когда ты не веришь, что происходящее с тобой реально.
Гнев. Когда ты осознаешь реальность ситуации и начинаешь искать виноватого: «Как он мог так поступить? Почему я?».
Торг. Переломный момент. Ты осознаешь, что развод реален, но еще пытаешься го избежать.
Депрессия. Впадаешь в уныние, тебе все безразлично, ты опускаешь руки. «Зачем что-то делать, все равно ничего не изменить».
Принятие. Нужно жить и двигаться дальше. Принимай ситуацию такой, какая она есть.
Стадии горевания не идут одна за другой в хронологическом порядке. Они могут меняться местами, путаться, перемешиваться и так далее. Например, еще вчера приняв ситуацию и смирившись со своим положением, сегодня ты можешь опять вернуться на стадию гнева или отрицания, причем все это может сопровождаться затяжной депрессией.
Все, что я написала, не обязательно начнется минута в минуту после развода. Стадии переживания могли запуститься в момент принятия мужа решения о разводе и продолжаются какое-то время после того, как все формальности улажены. Зачем я все это написала? Чтобы ты понимала: как бы не было тяжело сейчас, все в любом случае закончится принятием, по-другому и быть не может. Можешь даже успокаивать себя этой мыслью: «Да, сегодня у меня депрессия и уныние, но скоро все обязательно наладится, не я первая не я последний». Это очень важная мысль, она может здорово облегчить жизнь.
Не думай, что муж вернется, и все возвратится на круги своя. Думая так, ты цепляешься за старое и лишаешь себя шанса на новую жизнь. Так можно думать годами, обманывать себя и выдавать желаемое за действительное. Мало кому удается войти в одну реку дважды, и еще реже из этого получается что-то хорошее. Именно с принятия случившегося начинается дальнейшая работа. Да, это больно, но необходимо. Для того чтобы начать новую жизнь, надо окончательно поставить точку на старой.
Не ищи нового партнера сразу после развода. Практика «клин клином вышибают» в данном контексте порочна, опасна и ошибочна. Время для этого еще будет, но только после того, как ты переживешь все стадии горевания, решишь внутренние проблемы и просто отпустишь ситуацию. Поиск новых отношений сразу после развода может быть продиктован чем угодно, только не здравым смыслом или истинными чувствами. Это и желание отомстить бывшему, страх одиночества, бытовые проблемы. На таком фундаменте крепкого брака не получится, будет только хуже.
Не замыкайся в себе. Встречайся с друзьями, родными, общайся с бывшими коллегами по работе. Очень важно проговаривать свои эмоции переживания, особенно если есть человек, которому можно выговориться. Задвинуть переживания в дальний ящик, быть сильной здесь не прокатит. В жизни и так полно ситуаций, когда нам следует быть сильными, но это не та история. Искренне поплакать пару недель после развода – отличная терапия. Понятно, что напрягать друзей или родственников своим нытьем хочется не всегда. Тогда на помощь придет отличная психологическая практика: Тебе нужно выбрать предмет, на котором можно «оторваться», выплеснув на него все негативные эмоции. Технически это может быть все что угодно, хоть сковорода. . Дальше так: кричи, ругай предмет на чем свет стоит, не стесняясь в выражениях. А после того, как эмоции выплеснуты, тебе нужно вспомнить то-то приятное, то, что раньше доставляло удовольствие и приятные эмоции. Важный момент: воспоминания не должны быть связаны с мужем. Для усиления эффекта можно лечь и закрыть глаза. Суть в том, что таким образом ты тренируешь разум переключаться с негатива на позитив и потом сможешь делать это усилием воли. Упражнение нужно повторять всякий раз, когда накатывают приступы хандры.
Сделай главным приоритетом саму себя. При разводе часто страдает самооценка. В голову могут приходить мысли формата «мне всегда не везет», «я не такая как все», «меня никто больше не полюбит». На самом деле это не так, из-за негативного настроя ты можешь не замечать сколько положительного вокруг, и сколько людей тебе симпатизируют. Самооценка – это доверять себе и быть уверенной в том, что ты достойна счастья. Научись понимать себя и свои желания, хотя бы на уровне простейших вещей: еды, одежды и так далее. Скорее всего, такие интересы во время брака были задвинуты на задний план. В тот период не было «я», было только «мы» и все подстраивалось под бывшего. Пора включить здоровый эгоизм и начать жить для себя, это полезно для самооценки. Перестань жить на автомате и спроси себя: «Что я хочу?». Если ответом будет, например, выспаться или накупить пять килограммов сладостей – уже неплохо. Вроде бы ерунда, но суть совсем не в этом: таким образом ты научишься слушать и слышать себя, понимать желания. Сделай себя любимую приоритетом и помни, что ты у себя одна, да и жизнь дается всего один раз.
Умение вовремя отпускать людей, вещи, проблемы и навязчивые мысли – жизненно важный навык для психики. Ведь когда мы цепляемся за кого-то или что-то мёртвой хваткой, автоматически перестаем развиваться. Кроме того, такая позиция практически всегда приносит напряжение и боль.
И еще один важный момент: Отпустить – не значит забыть
В данном случае отпустить – значит убрать энергетическую привязку. Привязка – это энергетический канал связи между тобой и мужем. Даже если убрать энергетическую привязку, связь между вами всё равно останется. Но она не будет токсичной. Ты будешь помнить о нём, а он о тебе. Но при этом ты почувствуешь себя отдельной личностью и сможешь полностью контролировать все свои действия в сторону мужчины. А он лишится своей власти над тобой.
Представь, как из твоего тела в сторону любимого тянутся энергетические канаты. Понаблюдай, из какой зоны они выходят. Вероятно, это сердечный и половой центры (зона сердца и область ниже пупка). Обрати внимание на то, насколько мощный поток энергии идёт от тебя к нему. Прими решение вернуть себе всю свою энергию и начать жить полноценной жизнью. А после представь золотые ножницы, с помощью которых ты разрезаешь эти энергетические канаты, какими бы толстыми они ни были. Проделай эту практику несколько раз. Поблагодари можа за уроки, которые он преподнёс, и отпусти его на свободу. Эта свобода ему сейчас жизненно необходима, так же, как и тебе.
Всем спасибо за комментарии.🖐
✉ Заказать натальную карту 8977 637 32 38 (сообщения WhatsApp, Viber, Telegram)
http://supernova5321.tilda.ws/