Потеряли силы и нет эмоций в работе. Эта статья поможет вдохнуть новую жизнь в работу любого человека.
Даже у самых энергичных и позитивных людей может закончиться энергия, это нормально. У всех есть дела, обязанности, работа, семья, друзья и собственные желания, на которые также хочется уделить время. Человек, как смартфон, может “разрядиться” и тогда ему жизненно необходима батарейка, только электричеством и розеткой тут не справишься :)
В период, когда в мире происходят изменения, человека одолевает паника и страх за своё будущее, работать и выполнять какие-либо дела становится сложнее, потому что элементарно пропадает желание что-то делать. И все внутренние ресурсы уходят на то, чтобы думать, как обеспечить себе и своей семье благополучное будущее и как не оказаться у пропасти финансовой ямы, когда цены на рынке неумолимо растут.
Причин такой «разрядки» множество. Конечно, можно попробовать включить режим «энергосбережения» и замедлиться, но мы считаем (прим. коучи платформы EMPLITUDE), что лучшим решением будет вернуть себе силы, положительные эмоции и продолжать жить, работать и дышать полной грудью.
Здоровый сон и правильное питание — это всем, итак, ясно, как день. Мы хотим предложить другие действенные способы быстро наполниться ресурсом и ходить на работу с удовольствием.
Способ №1 — Порядок на столе - порядок в голове
- Во-первых, сам процесс уборки отвлекает от негативных мыслей и заставляет на некоторое время расслабиться.
- Во-вторых, когда на столе всё чисто и аккуратно, работать становиться приятнее, повышается мотивация и появляется комфорт, который создали вы сами, а это тоже немаловажно. Не забудьте заглянуть в компьютер и телефон. Девайсы, которыми вы часто пользуетесь, тоже нуждаются в чистоте.
- Помимо простого порядка, вы можете организовать своё рабочее пространство по-новому. Заменить лампочку на нейтральный белый свет, поставить удобное кресло, добавить в зону видимости цвета, которые вам нравятся и создают правильный настрой и уют, купить игрушку антистресс.
Способ №2 — Прислушаться к себе и своим желаниям
- Бывает, мы забываем делать то, чего хочется нам самим. Кажется, сначала должны быть дела и работа, а потом когда-нибудь руки дойдут и до собственных «хотелок». Давайте представим, что наконец-то такой момент настал и вы можете прямо сейчас взять и порадовать себя любимого. Это не обязательно что-то материальное и дорогое, нас радуют обыденные, повседневные вещи, просто часто это происходит незаметно.
- Подумайте, что поднимет вам настроение? Может быть это любимая музыка или ароматный кофе, может вы давно не разговаривали с родным человеком и сейчас хотите позвонить ему, это может быть даже короткая, неспешная прогулка по парку или аппетитный бургер из кафе. Да, вредный фастфуд, но если это поднимет вам настроение, не отказывайте себе в таких маленьких радостях.
- Почувствуйте, что вы свободны и вправе делать то, чего вам хочется. А теперь представьте, что вы можете исполнять такие желания каждый день и наполнять себя так ресурсом. Разве не здорово?
Способ №3 — Добавить новые задачи и привычки
Утро, работа, дом, сон, снова утро и работа и так по кругу. Когда человек привыкает к обыденности и однотипным задачам, в жизни не появляется ничего нового, интерес к времяпровождению снижается, настрой падает. С ними же пропадает мотивация и энергия.
- Если у вас так, возьмите новую задачу на работе, даже если она сложная, отнеситесь к ней с интересом и любопытством. Нет ничего невозможного, спустя время вы легко будете справляться с новыми обязанностями и это будет причиной похвалить себя, сказать «какой я молодец!». Вы «поймаете» сразу двух зайцев — увеличите свою энергию, мотивацию и интерес к работе, а также повысите продуктивность и возможно получите премию или повышение!
- Если никаких новых задач нет, придумайте хорошую привычку. Возможно вы уже давно думали о зарядке по утрам, книге в обеденный перерыв или ежедневных прогулках на свежем воздухе, это отличный шанс реализовать задуманное.
Способ№4 — Спланировать отдых
Знали ли вы, что выходные и отдых тоже нужно планировать? Для того чтобы не пролежать весь день на диване, а реально отдохнуть, нужно придумать заранее, как это сделать. Если кто-то ещё не в курсе, отдых на диване — это не отдых. Может быть только после физической нагрузки, но точно не в ваши законные еженедельные выходные.
«Безделье — не отдых.» Купер Ф.
Планирование отдыха уже заранее доставляет массу удовольствия. Откройте записную книгу, поищите в интернете интересные рестораны, развлечения, парки или, если вы уже знаете, как хотите провести эти дни, просто запишите их в блокнот. Посоветуйтесь с семьей, сядьте и вместе придумайте, что будете готовить на ужин или куда пойдете гулять.
Такое планирование прибавит вам сил даже в начале рабочей недели!
Способ№5 — Медитировать
ет, мы не предлагаем сделать из вас профессионального йога :)
Речь о ежедневных 15-минутных расслаблениях наедине с собой. Даже в плотно запланированном дне найдётся 15 минут на то, чтобы остановиться и не думать ни о чем. Сядьте в удобное место, откиньте голову, закройте глаза и включите на телефоне таймер, чтобы постоянно не заглядывать в часы. Если вокруг шумно, можете включить медитирующую музыку (такой полно в интернете, выбирайте любую).
Такая медитация позволит сохранить жизненную энергию, справиться с тревожностью, страхами и даже найти ответы на вопросы, которые у вас есть, так как в расслаблении мозг работает намного эффективней, чем в напряжении.
____________________
Уверены, что эти советы помогут вам наполниться энергией и открыть в себе второе дыхание.
Используйте их все или те, которые больше всего понравились. Их большой плюс в том, что они не занимают много времени и просты в исполнении, поэтому вперед за новой, интересной и насыщенной рабочей неделей!
всегда на связи, коучинговая платформа EMPLITUDE