Многие из нас могут думать: “Вот заработаю миллион/куплю квартиру/выйду замуж/получу образование, – тогда точно буду счастлив!”
Да, НО! В таком случае важно понимать что этот подход диктует нам "жизнь на черновик” и может ограничивать нас от получения удовольствия "здесь и сейчас".
Какие могут быть последствия отложенной жизни рассказывает клинический и семейный психолог, руководитель Центра психологического и профессионального развития “БАЛАНС” Алена Гимранова.
В чем заключается особенность этого синдрома?
Синдром отложенной жизни заключается в том, что живущий человек (осознанно или неосознанно) уверен, что пока не живет “настоящей” жизнью, а только готовится к ней.
Сегодняшняя жизнь воспринимается не совсем важной, на которую можно не обращать внимание и задвинуть на задний план.
Бывает такое, что люди корректируют свои планы во имя большой цели. Это считается синдромом отложенной жизни?
Скорее нет. Почему скорее? Потому что важно понимать, на пути к большой цели человек "может остановиться" или, как говорят психологи, "замедлиться" на несколько минут в день хотя бы, чтобы осознать в какой точке он находится, что он сейчас чувствует и видит?
Если да, то в таком случае мы адекватно оцениваем риски и понимаем, чем мы можем “пожертвовать” на данный момент.
Расстановка приоритетов не равно отложенная жизнь.
В такой ситуации человек понимает, что сейчас идет его реальная жизнь, а не пробная или демо версии.
Что делать людям, у которых наверняка есть синдром отложенной жизни?
- Перестать ждать и начать действовать.
Философ и психолог Андре Кукла в книге “Ментальные ловушки: глупости, которые делают умные люди, чтобы испортить себе жизнь”, описывает “ловушку фиксации”.
При фиксации наше продвижение к цели заблокировано. Мы не можем начать дело, пока не дождемся письма, команды или музы.
Откладывание жизни также может быть защитным механизмом психики. Нам удобнее и безопаснее находиться в привычных реалиях, не выходя из зоны комфорта.
Не будет проблем и разочарований, но не будет и новых впечатлений и побед.
2. Достаньте сервиз из шкафа.
Помните, как в детстве родители говорили, что сервиз, стоящий в шкафу должен доставаться только по праздникам?
Праздники были, а вот стол так и оставался без красивых чашек и тарелок.
Для профилактики отложенной жизни, достаньте наконец то платье/сервиз/джинсы/кольцо и разрешите себе этим пользоваться.
3. Минимизируйте отвлекающие факторы.
Порой очень важно включать режим "всем спать", для того, чтобы дать себе возможность не только эффективно работать, но и полноценно восстанавливаться.
Сделайте декомпозицию цели, обратитесь за помощью при необходимости и отдыхайте! Отдых важен не только для физического состояния организма, но и для психики.
4. Обращайте внимание на глубину своих эмоций.
Для этого самостоятельно задайте себе вопрос:
“Насколько я тревожусь за последние 2 недели по 10-бальной шкале, где 0 - я совсем спокойный, а 10 - испытываю верх тревожного состояния”.
Если цифра по собственной оценке стабильно выше 7-8, то стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалистам.
Разобраться в том, что мешает жить "здесь и сейчас", а также пройти первичную диагностику качества вашей жизни помогут специалисты Центра психологического и профессионального развития “БАЛАНС” на бесплатной встрече-консультации.
Мы находимся по адресу: г. Москва, ул. Гиляровского, д. 4, стр. 5, помещение 201.
Необходима предварительная запись по телефону 8(495)968-25-95 для согласования удобного вам времени.