Соблюдая три простых правила, вы не только улучшите здоровье, но и получите удовольствие.
1. Выбирайте близкий к дому маршрут
Для прогулок лучше всего подойдёт природа — парк рядом с домом или даже песчаная тропинка, если вы живёте недалеко от речки или любого другого водоёма. Живописные виды помогут вам сосредоточиться на себе и «отключить» окружающие раздражители.
2. Находите время
Если у вас очень много работы и очень мало свободного времени, импровизируйте. Выходите на одну остановку раньше и возвращайтесь домой пешком. В случае, если ездите на машине, паркуйте её чуть дальше от офиса или своей квартиры, чтобы пройтись.
3. Не гуляйте сразу слишком долго
Необязательно проходить пресловутые 10 тысяч шагов. Начните с малого — 30 минут в день или меньше. Постарайтесь совершать 2–3 таких променада в неделю. Это должно стать приятной привычкой, а не целью, которую нужно достичь во что бы то ни стало.
Хочешь узнать больше?
Подписывайся на Telegram-канал: