Сразу развеем популярный миф: нет, чашечка кофе или банка энергетического напитка справиться с сонливостью не поможет.
А вот что надо, чтобы не допустить дневной сонливости:
1. Ешьте меньше, но чаще. Дробное питание защитит от скачков глюкозы.
2. Старайтесь в обеденное время не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов и триптофана.
3. Следите за тем, сколько жидкости пьёте. Недостаток влаги в организме тоже проявляет себя усталостью.
4. Выходите на короткие прогулки в течение дня. Физическая активность и связанная с ней вентиляция лёгких помогут чувствовать себя более бодрым.
5. Высыпайтесь ночью. Оптимальная длительность ночного сна — 7–9 часов.
Хочешь узнать больше?
Подписывайся на Telegram-канал: