Алкоголь, наркотики, секс и сладенькое - отличные способы, изобретенные человечеством, чтобы не встречаться с самими собой. Хотя сами по себе, они конечно же, нейтральны. Мы просто постоянно прибегаем к их помощи, когда нам плохо, когда нас посещают неприятные эмоции и мы не хотим принимать их, принимать себя и хотим изменить одно состояние на другое. Это все отличные способы не быть собой и убегать от того, что мы чувствуем и боимся прямо сейчас. И все бы хорошо, если бы мы не делали их объектами нашей зависимости и не убегали в те состояния, которые они искусственно продуцируют. Мы привыкаем к этим простым способам избегания дискомфорта и не замечаем, как попадаем в порочный круг вредных привычек.
Мы постоянно надеемся на то что алкоголь, секс или очередной эклерчик сделают нас счастливее, лучше или помогут убежать от того дискомфорта, который мы испытываем сейчас. Мы много жрем, когда нам с собой неуютно. Мы много употребляем алкоголя от того, что в нас сидит тревога и пульсирует страх. А тут раз, залил в себя пол литра виски, и вроде бы все не так уж плохо. Страх утопает на время в алкогольном опьянении. Мы не хотим принимать реальность, в которой мы не такие, как нам хотелось бы, чтобы мы были. В реальности мы не всегда молодцы и от этого грустно, обидно, страшно и часто стыдно. Нас старательно учили не принимать себя такими, какие мы есть. Нам всегда говорили, что мы должны быть лучше, сильнее, быстрее, успешнее и никогда не сдаваться, сжать булки и переть вперёд как танки, а иначе ты лузер, лох и баба. Так себе перспектива, если учесть, что ошибки и неудачи гарантированы нам на 100%.
Чтобы выйти за пределы своих страхов и надежды на лучшую версию себя и лучший мир вокруг, нужно поступать не так, как нас учили. Не нужно напрягаться все больше и больше, нужно расслабиться и просто позволить себе, окружающим людям и событиям быть такими, какие они есть. Стоит попробовать научиться принимать реальность, не убегая от неё, не крушить и ломать все, что нас не устраивает, а для начала просто остановиться, взять паузу и посмотреть на то, что происходит без страха и желания все сделать так, как мы хотим. Стоит просто приглядеться к себе, своим эмоциям и страхам, и посмотреть, что будет, если они просто будут присутствовать в нас без того, чтобы мы пытались их постоянно менять, избегать и подавлять при помощи знакомых нам средств.
Мы постоянно сопротивляемся тому, что происходит вокруг, мы постоянно недовольны изменениям и хотим, чтобы все оставалось только так, как нам нравится, но так не бывает. Для начала нам стоило бы принять то, что нет ничего постоянного и это факт, с которым не поспоришь. Мы меняемся, люди вокруг меняются, события и условия жизни меняются. Хорошая новость в том, что наши эмоции и состояния тоже меняются. Там, где есть боль и дискомфорт, есть также удовольствие и что-то приятное, доброе и радостное. Не может быть все и всегда хорошо, но и плохо тоже. Нет таких людей, у которых не бывает проблем, разочарований, провалов и неудач.
Про них мы могли слышать только в кино, читать в модных журналах про “успешный успех” и видеть в вышколенных аккаунтах в инстаграм, но таких людей нет в реальности. Внешняя картинка скрывает внутренний мир, в котором так же как и у всех нас у этих супергероев есть страхи, обиды, злоба, ревность, жалость к себе, зависть и так далее. И это нормально.
Всем нам стоит немного набраться мужества и признать факты. Мы все несовершенны, мы все чего-то боимся и все избегаем своих эмоций, и не очень то умеем принимать себя такими, какие мы есть, без осуждения, самокритики самолюбования и тщеславия. И это тоже нормально. Все мы люди и все мы человеки. Ментальный дискомфорт, или если хотите то муки душевные, что в целом одно и тоже, рождаются из-за того, что мы боремся сами с собой и не принимаем действительность такой, какая она есть. Но никто не обещал, что есть такое место и время, где нет дискомфорта и страданий. Дискомфорт это нормально, и страдания это естественная часть жизни, это эволюционный механизм, который развивает нас. Мы можем испытывать дискомфорт и страдания даже если все сделали правильно. Стресс и дискомфорт вместе с ментальными страданиями не говорят о том, что мы сделали что-то не так, что мы плохие или постоянно ошибаемся. Они просто существуют как неотъемлемая часть процесса и вызывают не самые приятные эмоции потому, что так и должно быть. Нельзя вообще не страдать. Можно не причинять лишних страданий себе и другим, вот что интересно на самом деле. Не принимая себя, окружающих и мир в целом, мы порождаем излишние страдания и эмоции.
Поэтому цепляние за надежду на лучшее состояние, где нет стресса и дискомфорта, это источник несчастья. Потакание краткосрочным удовольствиям и зависимостям с целью быстро изменить свое текущее состояние с минуса на плюс несёт ещё больший минус уже завтра утром, когда вы проснетесь с больной головой от очередного похмелья. Краткий миг удовольствия постепенно превращается в поток новых страданий этой жизни.
Осознанность помогает нам увидеть, как мы убегаем от себя несовершенных, помогает заметить те стандартные методы избегания неприятных эмоций и быстрой смены состояний. Медитация - это инструмент, при помощи которого мы шаг за шагом учимся другим моделям поведения. Постепенно мы учимся не убегать, а просто смотреть на то, что происходит с нами, без жгучего желания спрятаться или драться с тем, что нас не устраивает. Мы постепенно меняем привычки нашего ума и наши реакции на дискомфорт, неприятные эмоции и трудные состояния. Хотите узнать как это происходит? Присоединяйтесь к нашим регулярным практикам или приезжайте к нам на ретрит-випассану. Попробуйте новые способы жить в мире и спокойствии с самими собой и окружающими вас людьми и событиями. Научитесь принимать реальность такой, какая она есть!
Записаться на ближайший ретрит можно на сайте https://friendly-retreat.ru/.
#майндфулнесс #практика осознанности #осознанность #Психология #саморазвитие #самопознание #медитация #ретрит #випассана