Связанные с употреблением алкоголя провалы особенно опасны для молодых людей.
Недавнее исследование показало, что провалы в памяти появляются на самых ранних этапах «алкогольной карьеры». В возрасте 14 лет почти каждый десятый подросток, употреблявший алкоголь в прошлом году, сталкивался с провалами в памяти. К 19 годам таких было уже около 48%.
Молодые люди, у которых число эпизодов, связанных с провалами, увеличивалось со временем, были примерно в 2,5 раза более склонны к развитию серьезных проблем с алкоголем, включая злоупотребление алкоголем и зависимость в молодом возрасте.
Что такое провалы в памяти?
Провалы в памяти, связанные с употреблением алкоголя, происходит, когда концентрация алкоголя в крови составляет около 0,15 промилле или выше. Провалы в памяти чаще возникают при быстром повышении уровня алкоголя в крови, когда человек пьет одну рюмку за другой или выпивает на пустой желудок.
При этом он может продолжать говорить, ходить, выполнять другие действия, но не может вспомнить на следующий день, что делал. Другими словами, алкоголь может временно остановить, затормозить формирование долгосрочных воспоминаний.
Большинство таких отключений, как правило, носит «фрагментарный» характер, когда человек может помнить некоторые события, которые произошли во время употребления алкоголя, но другие полностью исчезают из его памяти. При более серьезных провалах люди вообще не могут вспомнить, что произошло.
Почему провалы в памяти так опасны?
Алкоголь влияет на всех по-разному, поэтому количество алкогольных напитков, необходимых для отключения, варьируется от человека к человеку.
Но независимо от количества потребляемых напитков, сам факт наличия таких провалов означает, что такое потребление влияет на память и поведение.
Поскольку мозг молодых людей развивается до 25 лет, он очень уязвим к повреждению алкоголем. Регулярное употребление алкоголя в количествах, приводящих к провалам в памяти, может привести к необратимому повреждению мозга.
В краткосрочной перспективе такое потребление делает молодых людей более склонными к рискованным действиям, таким как управление транспортным средством, незащищенный секс и другие виды поведения, которые могут привести к травмам или смерти.
Провалы в памяти также связаны с проблемами на работе, в школе и в социальной жизни.В долгосрочной перспективе молодые люди, у которых есть алкогольные отключения, в 1,6-2,6 раза чаще испытывают травмы, связанные с алкоголем, через два года и примерно в 1,5 раза чаще имеют симптомы алкогольной зависимости пять лет спустя.
Кто особенно подвержен риску?
Те, кто имеет более низкую массу тела, пьет быстро и не ест перед алкогольными возлияниями. Женщины примерно в 1,8 раза чаще испытывают провалы в памяти, когда пьют столько же, сколько мужчины.
Если вы собираетесь пить алкоголь, эти советы могут помочь предупредить провалы в памяти:
обязательно ешьте до и во время употребления алкоголя
выпивайте напиток глотками, а не залпом
чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки
избегайте употребления более 4-5 стандартных порции алкоголя в течение 2 часов.
Независимо от возраста, никогда не поздно пересмотреть свои отношения с алкоголем. Если у вас были эпизоды, связанные с провалами в памяти, это отличный показатель того, что вы пьете много, независимо от того, какое количество алкоголя привело к отключению.