▪️Завтрак Два стакана воды Овсянка 60 грамм Одно яйцо , пол огурца ▪️Обед Два стакана воды 80 грамм ( в готовом виде ) рис чёрный 100 г курица ( говядина ) 120 г салат 🥗 ( на выбор ) ▪️Перекус Два стакана воды апельсин один ▪️Ужин Два стакана воды 120 грамм курицы 160 грамм овощей
▪️Завтрак
Два стакана воды
Овсянка 60 грамм
Одно яйцо , пол огурца
▪️Обед
Два стакана воды
80 грамм ( в готовом виде ) рис чёрный
100 г курица ( говядина )
120 г салат 🥗 ( на выбор )
▪️Перекус
Два стакана воды
апельсин один
▪️Ужин
Два стакана воды
120 грамм курицы
160 грамм овощей