Несмотря не все описанные мной в 4 постах сложности из жизни одержимых работой людей, мне бы все-таки хотелось завершить тему трудоголизма на мажорной ноте.
Как специалист, имеющий постоянную практику с самым широким кругом пациентов в диапазоне от супер тяжёлого контингента социально неблагополучных, глубоко инвалидизированных больных, совершивших противоправные действия в состоянии невменяемости до суперуспешных и статусных людей, я отрицательно отношусь к гипердиагностике и тенденции лепить «диагнозы» (которые, напомню, ставит только психиатр) и ярлыки патологий куда попало. Поэтому спешу отметить, что как не каждый человек, употребляющий алкоголь, является алкоголиком, и не каждый, кому в жизни приходилось агрессировать, плакать или драться, относится к эмоционально неустойчивым психопатам, так и не все много работающие люди - трудоголики, нуждающиеся в лечении.
Скажу больше - порой у себя обнаруживают «трудоголизм» и «перфекционизм» люди, на самом деле далекие от него. Обычно речь идёт о плохо организованных, но бестолково активных, заполошных личностях, в отношении которых актуальна поговорка «весь пар ушёл в свисток» - они действительно могут очень стараться, прикладывать усилия, тратить много времени, эмоционально сверхвключаться и истощаться от этого, но деятельность их непродуктивна и не приносит ни особых результатов, ни удовлетворения. Это конечно никакой не трудоголизм и не перфекционизм, а бесполезная и экстенсивная трата ресурса. И помощь таким клиентам нужна не в лечении трудоголизма, а в рациональной организации рабочего процесса, простраивании межличностных границ и налаживании эмоциональной саморегуляции.
Исследования выделяют доброкачественные, положительные и злокачественные формы трудоголизма.
Очевидно, что прикладывание усилий, преодоление, усталость, инвестирование значительной части своего времени и сверхвключенность вплоть до сужения сферы интересов и ограничения их на определенное время текущим проектом на работе или учебе являются неотъемлемыми атрибутами вовлечённости в трудовой процесс. И это не болезнь, напрягаться, а временами и напрягаться очень сильно, например, в период сессии или подготовке важного мероприятия, съёмки - это нормально, о чем многие забывают. Однажды мне был задан вопрос, не является ли неуправляемостью и нарушением саморегуляции чтение на протяжение более 5 часов подряд. Нет, не является! А для студентов это вообще норма, читать и конспектировать по несколько часов в день, после лекций, а не вместо. Примечательно, что за всю мою практику никогда не поступал вопрос, не является ли нарушением саморегуляции застольное сидение или затяжные трапезы - ужины/шашлыки более 3-5 часов 🍗🍕🍣🍱🍰🥂🍷.
Благоприятный вариант сверхвключенности в работу мы связываем с посвящением себя любимому виду деятельности со всеми его неизбежными издержками и сложностями, невозможно на протяжение многих лет любить что-то или кого-то без периодических негативных моментов, охлаждения, усталости и т.д.
Трудоголизм же характеризуется в первую очередь постоянным инвестированием сил и времени в работу, которая связана с негативными эмоциями в процессе и опустошением и фрустрацией в результате, так сказать, постоянное перебарывание себя на морально-волевых с ущербом для здоровья, психики, семьи и личной жизни. Таким образом, можно сделать вывод, что антитезой трудоголизма является энтузиазм, вовлечённость в процесс.
В литературе по данной теме выделяют 5 позитивных форм трудоголизма, характерными чертами которых являются энтузиазм и удовольствие от деятельности (перевод мой, простите, если не очень точна, но вроде суть передана верно, буду рада вашим вариантам перевода с английского):
✅ happy hard workers - счастливые много и напряжённо трудящиеся люди
✅ fulfilled - самореализовавшиеся
✅hyperperformers - гиперисполнители
✅ work engaged - энтузиасты
✅ having harmonious passion - имеющие гармоничную страсть к работе
По-моему, очень симпатичные эпитеты, я думаю, в зависимости от того, как мы себя называем, воспринимается и наша жизнь, так что я за позитивные формулировки, а не за «рабочую лошадь». И когда я с усталостью говорю, как же много я работаю, я делаю это не с целью, чтобы меня пожалели, а скорее с удовлетворением и гордостью.
Важно отметить, что вовлечённость в работу с сочетании с наличием личной/социальной жизни как раз таки связана с психическим здоровьем. В этом смысле много беспокойства вызывает тема пенсии - современные люди живут дольше, а вот на пенсию многие выходят примерно в 60 и ещё лет 15 многие достаточно активны. В последние пару десятилетий во всем мире отмечен резкий рост депрессий позднего возраста и это связано с тем, что период жизни после 60-65 многие люди проводят не самым интересным образом. Даже с нашей стране я вижу, что внуками занимаются гораздо меньше, да и внуки есть не у всех, а каких-то социальных институтов, типа школ пожилых людей в Швеции, которые бы позволили развиваться дальше, практически нет. В своей практике я часто вижу, как после выхода на пенсию активные и деятельные люди стремительно начинают спиваться и/или уходить в депрессию, и важно заметить, что во многом успех реабилитации наших взрослых пациентов связан с возвращением их в активную деятельность и порой на работу, даже после 70, тогда и с алкоголем вопрос отпадает.
Хотела бы ещё поделиться найденными мной в зарубежной литературе типами трудоголиков:
❌ перфекционисты - стойкие и выносливые сотрудники, однако их жизнь характеризуется высоким уровнем стресса, в первую очередь в межличностных отношениях и низкой удовлетворённостью собой и результатами, даже при высокой оценке окружающих. Характерны частые депрессии.
❌ перегруженные, нетерпимые к ошибкам других, берущие на себя чужие обязанности, пытающиеся контролировать весь процесс, даже если это вне их компетенции
❌ псевдотрудящиеся - действуют на внешней мотивации кнута и пряника (премии, санкции, наказания), собственный интерес к общему делу минимален, избегают ответственности, часто из девиз «не надо работать - надо зарабатывать». Такие люди живут от пятницы к пятнице, от отпуска к отпуску, часто находятся в подавленном настроении, раздражительны, недовольны своей жизнью, считают, что судьба к ним несправедлива.
❌ эскаписты (отпнглийского escape - побег, бегство, избавление) - быть где угодно, лишь бы не дома
❌ вставшие на путь истинный, исправившиеся - люди, имевшие в прошлом серьёзные проблемы, которые привели к дезадаптации (здоровье, тяжёлые отношения, проблемы с законом, употребление), но сумевшие это преодолеть и гиперкомпенсирующие проблемы в прошлом через повышенную работоспособность, сублимация психотравмирующего через деятельность.
Также я нашла классификацию с довольно саркастичными псевдоклиническими определениями:
📛 безжалостные - работают все время, без отпусков и выходных, стараются сделать все быстрее назначенного срока, любят этим бравировать, задают нереалистично высокий стандарт и темп работы, чем отравляют жизнь другим сотрудникам
📛 булимики (по названию расстройства пищевого поведения булимии, когда на волне волчьего голода человек закидывает в себя нереальные объемы пищи, а потом вызывает рвоту) - очень ажитируются в начале новых проектов, строят наполеоновские планы, набирают себе бОльшие обьемы, чем реально могут выполнить, а потом прокрастинируют и испытывают большие трудности с выполнением и почти всегда не успевают, испытывают мощнейшее возбуждение и выброс адреналина в период дедлайна, отчасти являются зависимыми от этих острых ощущений, с одной стороны страдают от них, с другой - лучше всего работают в состоянии неадекватного возбуждения на страхе горящих сроков и постоянно воспроизводят такие ситуации
📛 СДВГ-шники (синдром дефицита внимания и гиперактивности) - как и булимики постоянно в процессе поиска острых ощущений, однако получают адреналин через поиск новых волнующих, амбициозных и сложных профессиональных вызовов, не умеют расставлять приоритеты, скачут с проекта на проект и испытывают трудности с переключением и расслаблением.
Буду рада, если в комментариях напишете, узнали ли себя в каком-то из описаний.
Здоровое отношение к работе характеризуется высоким уровнем вовлечённости при отсутствии обсессивно-компульсивных тенденций, что означает отсутствие одержимости мыслями о работе и постоянного напряжения из-за незаконченных дел (дела никогда не заканчиваются, это надо принять как данность), возможность быстро переключаться от работы, брать паузу для принятия решений, спокойно переносить ожидание, не застревать подолгу на неудачах и ошибках, спокойно переживать кризисы, не делая из них трагедию. Наиболее позитивный тип таких сотрудников в литературе описывается термином achievement-oriented workaholics, т.е. нацеленные на достижение трудоголики или, как нынче модно говорить, достигаторы, которым свойственно хорошее физическое и психическое здоровье, выносливость, оптимизм, удовлетворение своей жизнью, работой, уровнем дохода и отношениями.
Российская психология во многом основана на теории деятельности, согласно которой личностью индивид становится в процессе освоения и активного участия в каком—либо виде деятельности. При сборе анамнеза я всегда уделяю анализу деятельности большое внимание, а одно из моих любимых заданий в реабилитации - «Мой трудовой путь», которое проясняет гораздо больше о пациенте, его жизни и уровне адаптации, чем полгода бесед о высоком.
Не представляю себе долго живущего, интересного и счастливого человека без любимого дела, неважно, будь это любимый огород и собаки или карьера учёного или писателя. Жизнь, которая посвящена только поддержанию своего биологического тела, быту, бесцельному «саморазвитию» (а по факту - бессистемному поверхностному любопытству, которое сводится к чтение постов в интернете и просмотру кино и видео), сплетням, вмешательству в жизнь близких и «отдыху» по определению не может быть полноценной, если конечно это не умственно отсталый человек, в этом случае уже только гигиена и чистота в доме - очень крутой уровень. Поэтому я желаю всем найти свой интерес в жизни, любимое дело и успешно в нем развиваться.
Завершаю серию публикаций о трудоголизме цитатой из Библии и желаю всем интересной и продуктивной недели, ну а я пойду подготовлю новые темы.
«Все, что может рука твоя делать, по силам делай; потому что в могиле, куда ты пойдёшь, нет ни работы, ни размышления, ни знания, ни мудрости». Еккл. 9:10.