Дихотомическое мышление
✔️Мышление по принципу: чёрное или белое; если нехорошо, то значит плохо.
В таком мышлении нет полутонов, здесь только крайности. А крайности -это проявление ригидности, неповоротливости и безвариативности.
✔️Попытаться выйти из этих рамок и посмотреть на ситуацию в комплексе- это серьёзная и внушительная мыслительная и душевная работа. Она требует сосредоточенности и безоценочного суждения.
❕В наш век гигантского количества доступной информации и благ мы постоянно блуждаем среди выбора.
Мы не можем полностью абстрагироваться от всего, но мы можем уделить внимание абстрактным делам, сосредоточится на них. Это упорядочивает жизнь и даёт возможность сосредоточиться. Уводит от того, что хаотично и на что повлиять мы не можем.
✔️То на что мы повлиять не можем , поражает тревогу и неопределённость. Именно поэтому мы наблюдаем спад настроения, метания, беспокойство, рассредоточенность, уныние, угнетённое состояние.
❗️У тревоги 3 компонента:
- Мышечный
- Мыслительный
- Эмоциональный
Мысли порождают эмоции, эмоции-физические реакции.
Постарайтесь отвлекаться от негативных мыслей.
Лучшее «лекарство» от них-физическая деятельность или занятие для ума, связанное с творчеством, работой, Новым интересным делом, чтение и тд.
Берегите себя и своих близких!
Спасибо, что дочитали статью до конца! Буду благодарна вам за лайк и подписку и любые другие формы активности! Это очень помогает развитию канала)