Предлагаю сразу приступить к выполнению тех упражнений, которые могу помочь в осознании собственной значимости и ценности. Именно это является основой того, что мы называем любовью к себе.
1. Для начала необходимо написать качества друга. Какой он: тот, кого мы можем назвать настоящим другом? Например, внимательный, добрый, умеющий поддержать и подбодрить нас в трудную минуту.
А теперь предлагаю ответить на вопрос: мы сами для себя являемся таковыми? Можем ли мы по-доброму относиться к себе тогда, когда ошибаемся? Способны ли с пристальным вниманием отслеживать свои истинные чувства, потребности и желания? А поддерживать и успокаивать себя, когда нам сложно?
Если нет, с этого стоит начать: стать для себя самым лучшим другом.
2. Самый популярный вопрос, который я задаю себе, а также рекомендую задавать себе другим людям: почему я так решил(а)?
Ведь наша реакция на любое происходящее событие создаётся из тех шаблонов, которые запечатлены у нас в подсознании. Но фишка в том, что часть из них привычны и неосознаваемы настолько, что мы не задаёмся вопросом их истинности.
Чтобы получить престижную профессию, надо хорошо учиться.
Знакомая фраза? Конечно.
И в её правдивости никто не сомневается, даже при том, что нам известно множество фактов, когда успешными становились троечники, а отличникам было сложно сделать карьеру.
И это касается практически любой нашей мысли, стоит только понаблюдать за собой.
3. Ещё один эффективный способ связан с обучением самого себя безоценочному мышлению.
Мы привыкли критиковать себя или искать в себе достоинства, с помощью которых можно показать другим собственную «хорошесть».
Но для всех всё равно быть хорошим не получится, а излишняя критика никак не связана с объективностью.
А что если попробовать вообще не оценивать себя? Просто все свои действия и поступки оставлять нейтрально окрашенными.
Недавно у меня в группе был случай: девочка постриглась достаточно коротко, обрезав очень длинные волосы.
Мнения группы разделились на тех, кому было жалко её длинных волос и на тех, кто честно признавал: девочке короткая стрижка очень идёт.
На вопрос, нравится ли ей самой, она затруднилась ответить.
Мы беседовали с ней до тех пор, пока она перестала ссылаться на мнение других людей и осознала, что ей её новая причёска нравится.
Просто ей было стыдно(!) в этом признаться.
4. И последняя техника, которая действительно помогает успокоить себя и убедиться, что с нами «всё так». Умение обнимать себя. Звучит странно, но те, кто её используют, отмечают явный результат.
Когда нас обнимают, мы на физиологическом уровне воспринимаем это, как одобрение.
Но не обязательно ждать, когда это сделает кто-то другой, можно начать обнимать самого себя уже прямо сейчас.
Пишите в комментариях, какая из техник любви к себе понравилась больше всего. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
Запись на консультацию по номеру 8-961-553-88-80 (только Вайбер).
#саморазвитие #самопознание #семья #семейные отношения #отношения #психология отношений #психология #женская психология #женщины #мужчины