Добрый день!
Сегодня хочу поговорить о диетах, о её плюсах и минусах. Сам я лично сидел на диете вместе с женой, но это было не ограничение чего-либо, а замена продуктов. Мы не ели сахар, а заменяли фруктами и следили за порциями. Я хочу сказать, что это помогло нам сбросить.
За год я потерял 18 кг и жена 13 кг. Достаточный результат, как мне кажется. Дальше я расскажу про пару полезных советов про диеты.
Вообще диеты нужно выбирать аккуратно и проверять результат, так как в большинстве случаев после диеты, люди набирают в несколько раз больше, чем было. Подходите к выбору диеты с головой.
Сейчас расскажу вам пару советов, которые помогли мне похудеть.
1) Нужно уменьшить общую калорийность на 15% если ведёте не активный образ жизни. И на 10% если ведёте активный образ жизни. Нам с женой было сначала сложно, я чувствовал голод после ужина, но со временем желудок уменьшается и становиться легче. Жене сразу далось это без особых сложностей.
2) Нужно есть меньше мяса. Можно есть 2–3 раза в неделю, это было самое сложно. Я ел мясо каждый день и сократить его количество стало очень сложным для меня, но со временем привыкаешь.
3) Нужно отказаться от простого сахара. Заменить его можно мёдом, фруктами. Но не есть сахар в чистом виде, с возрастом он очень плохо влияет на здоровье человека (чем вреден сахар, я писал в прошлой статье).
4) Нужно есть продукты, которые стимулируют метаболизм. Это различные белки: курица, индейка, говядина. Так как на переработку этих продуктов тратиться максимальное количество энергии. Мы лично стали есть мясо птиц. Курица в основном имеет не самую высокую цену и довольно много способов приготовления. Индейка тоже, но имеет болею высокую цену, её мы употребляли раз в 2 недели.
На это думаю закончить свою статью, надеюсь вам помогут мои советы, и вы сможете сбросить лишний вес. Так же не забудь подписаться и поставить лайк. Всем доброго дня!
