Вчера прочитала очень классную статью, там все так просто...
Привет, меня зовут Надежда и я тут худею на 10 кг, то к лету, то к я новому году.
Все планы которые я себе построила относительно сроков похудения сегодня кажутся мне глупыми. Вот что я узнала.
1 кг жира это примерно 8000 калорий.
Если мой дневной дефицит около 400 калорий
То за 20 дней дефицит составит как раз 8000 калорий и я похудею на 1 кг.
То что на весах за этот срок я увидела не минус 1 кг а минус 3 тоже объяснили.
Когда не соблюдаешь диету в организме накапливается еда за 1-2 дня, а если ещё солёными увлекаться, то и вода. Начали придерживаться диеты, накопленое покинуло организм, а новые порции меньше, диета как никак, вот и видим мы в первые недели результат которого нет.
Получается что за 20 дней я могу распрощаться с 1 кг жира, но тк праздники с застольями случаются, я могу забыть что то посчитать да и калькулятор не совсем точный, то я буду считать 1 кг в месяц.
Получается что 10 кг могут уйти примерно за 10 месяцев, прибавим сюда отпуск или болезни, когда не до подсчётов и получаем, что нужно целый год!!!!! соблюдать дефицит в 400 калорий, а потом поддерживать вес правильным питанием, спортом и разгрузочными днями.
Мне стало очевидно почему я раньше "худела" на пару кг оставалась собой довольна, возвращалась к прежнему режиму питания и все прилипало обратно в считанные дни.
Я убедилась, что мой путь это только каждодневный подсчет, причём занижать норму тоже нельзя, увеличивается риск срыва.
Вобщем, я в восторге от прочитанной статьи, все логично, никаких "откажись от сладкого и мучного и будет тебе счастье и плоский живот", все очень прагматично и логично.
То ли статья так на меня подействовала, а сегодня недобор.
Проснулись как обычно в 6.30. Помните такое романтическое понятие как "завтрак в постель"? Я тоже уже нет, но зато сведжезаваренный чай, и что самое ценное минут 5 на то чтобы его попить сидя за столом муж мне подарил, с утра это самый большой подарок для меня, к чаю сделала небольшой бутерброд с маслом. Где то слышала что утром обязательно нужно есть масло или что то другое жирное, чтобы желчь скопившаяся за ночь не превратилась в камни. Не знаю насколько это научно, но то что в больницах тоже дают утром бутер обнадеживает. А потом все разбежались, я с малышом сначала не хотела есть, а потом он уснул с грудью и я была прикована к нему почти 2 часа (встаю и сигнализация срабатывает). Поэтому основной завтрак был поздно, около 11 часов и больше чем обычно съела.
Обед в 3 часа
Ужин в пол шестого.
Перекусы вишней стихийны)
И я не голодная совсем)
Завтра отьемся, завтра спорт!
А у нас веснааа)