Их очень много: от привычной в народе "посижу на гречке" до японской, американской, белковой. Вес уходит, но вместе с ними и волосы, хорошее настроение, нормальный цикл и тд. Вот некоторые примеры таких диет
Белковая Эту диету называют низкоуглеводной. Ее суть проста – в пищу употребляется как можно больше белковых продуктов и полностью исключаются углеводы. Основу диеты составляют нежирные сорта мяса, рыбы и крупы. Также допускается употребление в пищу творога, молока, яичных белков. Минусом белковой диеты является высокая нагрузка на почки, поэтому не стоит ее практиковать долго. Также такой рацион может сказаться на состояние кожи и ногтей.
По группе крови Разработчики этой диеты считают, что рацион нужно составлять в зависимости от группы крови. Недостатком диеты является то, что она не учитывает физиологические особенности отдельно взятого человека.
Монодиета Такая диета подразумевает питание одним продуктом. В качестве продукта питания используют капусту, творог, овсяную кашу, гречку, яблоки, арбуз, горький шоколад или кефир. На переваривание пищи организм будет тратить больше сил, и за счет этого будет происходить похудение. Увлекаться монодиетами долго не стоит, так как этот режим питания – сильный стресс для организма и его систем. Она хороша в качестве разгрузочных дней.
Веганская диета появилась в 1944 году, когда группа вегетарианцев сформировала Общество веганов. Веганы полностью отказались от мяса, яиц и молочных продуктов. Проводились и другие исследования, доказывающие, что приверженцы вегетарианства больше других сбрасывали вес. Несмотря на положительные результаты в снижении веса, этот метод питания опасен тем, что организм не получает необходимый для здоровья витамин B12. Этот витамин можно получить только из продуктов животного происхождения.
Ловушки и минусы экспресс-диет
- Вес уходит в основном за счет воды и после завершения диеты быстро возвращается.
- Серьезно теряют в весе лишь очень полные люди, но не те, кто весит 65–70 кг.
- Именно после экспресс-диет, в том числе и белковых, больше всего обвисает кожа.
- От них страдают желудочно-кишечный тракт, печень и почки.
- Из-за них замедляется обмен веществ, похудеть в дальнейшем становится труднее.
Мнение профессионала Анна Никитова, врач-терапевт, диетолог, врач ЛФК и спортивной медицины, руководитель подразделения «Восстановительный фитнес» клуба ФизКульт Спорт: "Я считаю - и это подтверждает мой личный опыт -, что достигнуть надежного долгосрочного результата с помощью хитроумных диет НЕВОЗМОЖНО."
Поэтому быстро , резко худеть категорически нельзя!!! Нужны именно системы для похудения, лозунгам -10 кг за три дня не верим!
Чтобы определить, какая диета для вас окажется самая эффективной, нужно опираться на следующие критерии:
- основные и разрешённые продукты должны быть привычными для вашего рациона, не должны вызывать аллергию;
- без возврата веса, т. е. обязательно должно быть прописано закрепление результата, так называемый выход из диеты;
- без вреда для здоровья;
- эффективность: естественно, хочется получить максимальные результаты;
- официальность: самыми лучшими считаются системы похудения, рекомендованные диетологами;
- минимум побочных эффектов и противопоказаний;
- наличие подробных меню;
- больше положительных отзывов, чем отрицательных.
Понравилась какая-то диета? Прогоните её через этот ряд критериев. Если большинство из них не выдерживаются — продолжайте поиски. И не забывайте ориентироваться на сроки похудения и конечный результат, который вам нужен.
Выбирая диету, нельзя ориентироваться только на рекламирующие ее тексты, восхваляющие эффективность предложенной программы. То, что помогло одному, может не помочь другому, каждый организм индивидуален – даже самая эффективная диета не будет одинаково эффективной для всех.
#зож #пп #пп питание
