Поговорим сегодня на тему жиров. Пока псевдо-тренера и псевдо-нутрициологи в своих соцсетях пишут, что жиры нужно исключать из рациона, но вынужден напомнить вам важные моменты.
А ведь многие и без псевдо-советчиков занижают роль жиров в организме и рационе питания. А ведь жиры выполняют в организме ряд сложных и разнообразных физиологических функций и их дефицит может привести к следующим последствиям:
- Замедление метаболизма;
- Нарушение обмена веществ;
- Нарушение функции ЦНС;
- Нарушение гормонального фона, как у парней, так и у девушек;
- Сбой в работе печени и почек;
- Проблемы с кожей.
Вот по этой причине я категорически против диет, в которых сидят на одних фруктах и овощах, где не рассчитывается БЖУ!
Для каждого человека количество жиров рассчитывается индивидуально. И не думайте, что в период жировой прослойки нужно исключить жиры, нет это не так. Даже в период снижения жировой прослойки нужно употреблять жиры.
Пару слов о "кето-диете". Я против нее в том числе. То что там много жиров это хорошо, но там нет белков. А у белка, как вы знаете, тоже много функций, от иммунитета, до гормонального фона.
Все мои статьи очень полезны, поэтому подписывайтесь на канал будет очень много качественного контента.
