Осознанный подход к здоровью - модный ныне тренд.
Здорово, когда человек следит за собой, заботится о себе и хочет жить дольше и с лучшим качеством жизни.
Только часто люди впадают в крайности, доводя ситуацию до абсурда.
Про еду.
❌Если вы едите каждый день исключительно жирное мясо, заедая колбаской с чипсами, запивая колой, а ежедневно вечером радуете себя тортиком, пренебрегая овощами и фруктами, внушая себе, что жизнь одна, и надо ею наслаждаться здесь и сейчас - это безалаберное отношение к своему здоровью.
❌Если вы боитесь лишний раз добавить ложку сахара в кофе, судорожно считаете калории, на вечеринке сидите голодным, потому что еда неправильная, и опасаетесь молока, глютена, углеводов и прочего без веских причин, охотитесь за диким лососем и бурым рисом, считая, что только органическая пища достойна вашего внимания - это фобия/орторексия.
✅Если вы в целом предпочитаете здоровую пищу, едите много овощей и фруктов, рыбу и прочие полезные вещи, при этом не мучаясь угрызениями совести после кусочка тортика на дне рождения у подруги или периодического ланча фастфудом, или бокала вина вечером, или небольшой порции десерта каждый день, и не падаете в обморок, читая этикетки продуктов, то это и есть осознанный подход и ваш выбор.
Про спорт.
❌Если вы лежите на диване, мало ходите, спортзал для вас ругательное слово, а занятия спортом вы считаете блажью, которая доступна только бездельникам, на которую у вас, человека занятого, времени нет и быть не может- это безалаберное отношение к себе
❌Если вы проводите в зале все свободное время, и вы при этом не работаете фитнес-тренером или не являетесь владельцем спортклуба, всех, кто носит одежду больше 42 размера, называете/считаете жирными, а цель вашей жизни- попа-орех и кубики на прессе - это фобия/навязчивая идея.
✅Если вы с уважением относитесь к своему телу, давая ему адекватную физическую нагрузку, стараетесь чаще ходить пешком/пару раз в неделю посещаете зал, делая это в том темпе, который вам подходит, не впадая в истерику по поводу того, что вы пропустили тренировку, при этом стараясь заниматься спортом 150 минут в неделю (сюда же входит ходьба пешком) - это осознанный подход к своему здоровью.
Про здоровье
❌ Если вы идёте к врачу только тогда, когда все совсем плохо, сначала попробовав полечить себя самостоятельно или по советам знакомых, если вы считаете, что все «само отвалится», если вы полагаете, что скрининги– это не для вас и у вас и так всё хорошо, это называется «безалаберное отношение к своему здоровью».
❌ Если вы решаете регулярно проверять весь свой организм, сдать анализы на все витамины и микроэлементы, делаете это постоянно, делаете МРТ всего без причин, КТ лёгких регулярно «на всякий случай» и каждый лёгкий дискомфорт в теле – это повод для паники и для обследования, если вы пьете лекарства/БАДы, чтобы «поддержать организм», «чистите» печень, постоянно боитесь, как бы чего не случилось – это вовсе не осознанный подход, а страхи, которые, возможно, требуют работы с вашим психотерапевтом.
✅ Если вы сдаёте регулярно необходимый минимум анализов, обсудив этот минимум со своим терапевтом, не пытаясь проверить сразу все, посещаете гинеколога (если вы женщина, конечно 🤣) и стоматолога каждые 6-12 месяцев, обращаетесь к врачу, когда у вас что-то болит или вы видите тревожные симптомы, не впадая в панику– это и есть осознанное отношение к своему здоровью.
Осознанность – это разумный подход без перегибов и жёстких ограничений. Это любовь к себе без самовлюблённости или самоуничижения. Это умение найти золотую середину между наслаждением и определёнными запретами. Просто любите себя в меру. А постоянными стрессами и тревогой, запретами и ограничениями вы укорачивайте, а не удлиняете жизнь.
И не забывайте про своё ментальное здоровье.
Это тоже важно.
