До того, как попробовать медитацию, я считала, что это "не думать ни о чем", как и многие полагают. Что довольно сложно, верно?
Наши умы рассчитаны на то, чтобы много думать, и если они не обучены затихать, то они будут много думать хаотично. Назовём это «обезьяньим умом»🐵 Потому что ум прыгает, как обезьяна, из одной ветви в другую, всегда в движении и никогда не останавливается.
Так что первое чему следует учиться - наблюдать за обезьяной. Вместо того, чтобы преследовать, позволяйте Уму бегать свободно и смотреть за ним, куда он бежит...
🙌🏼 Обезьяний ум в начале - это ваш посланник. И если вы слушаете и наблюдаете, то вы узнаете мноооого интересного: о себе, своих реакциях, мыслительных процессах, как они подкрепляются эмоциями. То есть выявите паттерн, по которому бегает обезьянка и вытаскивает из вас ту эмоцию, которая соответствует ему. Как только вы обнаруживаете этот лабиринт мыслей, вы способны растворить его в своей голове, и он перестаёт вас задевать и тратить энергию.
Наблюдатель остается не вовлеченным в процесс мышления и может видеть все с широкой точки зрения. Это как отойти от картины подальше и увидеть не один фрагмент, а всё сразу.
Так что медитация для меня это: наблюдать, слушать, обращать внимание, проживать, наполнятся и не реагировать после на игры Ума Обезьяны 😌
💭 Как вы думаете, сколько времени вы по-настоящему слушаете себя, наблюдаете за умом и расслабляете тело? Удалось ли вам обнаружить свою "обезьяну"?
Приглашаю вас в свой телеграм-канал, там много полезных и интересных практик + поддержка единомышленников https://t.me/cosmospose