Многим знакома ситуация, когда, стремясь к релаксации, мы лишь увеличиваем стресс. В итоге побеждают тоска и тревога. Такой феномен даже получил свое название – стресслаксация. С ней сталкиваются от 30 до 50% людей. О причинах такого состояния и способах его избежать рассказали эксперты.
Как сообщает интернет-сервис health.mail.ru, основными причинами, которые лежат в основе стресслаксации, являются следующие.
Во-первых, вы склонны отрицать, что находитесь в состоянии стресса. Отрицать существование проблем – наименее эффективный способ их решить. Если отрицание длится недолго, то это помогает адаптироваться к ситуации. Так, отрицание позволяет справиться с негативными эмоциями после смерти близкого. Однако, если оно затягивается при постоянных проблемах в повседневности, это не приводит ни к чему хорошему. В состоянии отрицания тело продолжает отправлять сигналы, которые призваны заставить человека решать проблему. По этой причине попытка расслабиться только ухудшает состояние.
Необходимо осознать, что симптомы стресса могут быть полезными. С их помощью тело сообщает, что проблему нужно решить, оно стремится аккумулировать свои физиологические ресурсы, чтобы этого достичь. Так, частое сердцебиение помогает доставлять в мозг больше обогащенной кислородом крови – это поможет оперативнее разобраться со стрессовой ситуацией.
Полезно записывать все свои мысли и чувства, связанные со стрессом. Так можно понять источник напряжения. Нет смысла ежедневно медитировать, если причиной стресса явилась переработка. Старайтесь мыслить нестандартно. Обычно считают, что отвлечься помогают лишь определенные типы занятий – медитация или бег. Однако вполне может быть, что вам улучшит состояние общение с друзьями, кулинария или работа в саду.
Во-вторых, вы подсознательно испытываете чувство вины. Когда человек живет на износ, решает множество проблем и, наконец, организует себе долгожданный отдых, его может накрыть чувство вины. Кажется, что каникулы не заслужены, что без вас все дела сразу рухнут. Чтобы этого избежать, важно организовать свои дела так, чтобы релаксация была регулярной, пусть даже непродолжительной. Как только появится привычка расслабляться, уровень стресса начнет снижаться.
В-третьих, вы не можете принять решение. Многим бывает сложно определиться, когда есть выбор. Начинает казаться, что он не самый удачный, что другое решение оказалось бы лучшим. Если так случается и при выборе отдыха, то отдохнуть не получается, напряжение растет.
По этой причине стоит сознательно ограничивать число решений, которые необходимо принять в конкретный день. Лучше его заранее планировать и помнить, что отдых нужен для здоровья а не для того, чтобы кому-то что-то доказать. Важно найти занятие, которое принесет удовольствие.