⬜ работать с внутренним диалогом
Нужно менять внутренний диалог, если в нем присутствует мысль, будто вы недостаточно хороши или вам нужно отстаивать собственную ценность. Постарайтесь стать достаточно хорошим для самого себя.
⬜ искать баланс
Ищите баланс между тем, что вам требуется сделать для себя, и тем, чего можно реалистично ожидать от других.
⬜ знать себе цену
Если ваше ощущение собственной ценности основано на том, чтобы ублажать окружающих, это приведет к внутреннему опустошению. Вашу ценность определяет то, какое обращение с собой вы принимаете или какого обращения ожидаете, а не то, сколько себя вы отдаете.
⬜ творить свое счастье
Счастье — не то, что нам дано изначально, а творческий процесс. Если ощущение счастья не рождается внутри, вы естественным образом начнете искать его снаружи. Это ведет к эмоциональной зависимости.
⬜ испытывать чувство гордости
Делайте вещи, которыми будете гордиться. Заботьтесь о внешности, опрятно одевайтесь, будьте милы, спокойны, соблюдайте границы, достигайте всего, на что способны, будьте чистоплотны и добры.
⬜ регулярно тренироваться
Физическая нагрузка хороша во всех отношениях. Тренировки способствуют хорошему настроению, а также тому, чтобы вы были довольны своим физическим состоянием. Ничто так быстро не портит самооценку, как неудовлетворенность своим внешним видом.
⬜ усердно трудиться
Ничто не принесет вам такого удовлетворения, как целеустремленность, верность самому себе, выраженная в усердной работе. Успех естественным образом приносит любовь к себе, самоуважение и ощущение счастья.
⬜ есть полезную пищу
Чтобы хорошо себя чувствовать и быть счастливым, ешьте здоровую пищу. Пусть в ваш мозг поступают питательные вещества, которые способствуют здоровью и хорошему настроению. Ешьте зелень, пейте много воды и употребляйте постный белок.
⬜ выбирать здоровые отношения
Выбирайте людей, которые относятся к вам с любовью и уважением. Отказывайтесь пребывать в отношениях, где вам нужно постоянно отстаивать собственную ценность, чтобы сохранить любовь партнера.
⬜ позволить другим быть самими собой
Если вы эмоционально зависимы, не уверены в себе или слишком много требуете, то начинаете контролировать близких. Больше всего люди будут любить вас, если вы дадите им свободу быть самими собой.
⬜ радоваться за других
Человек с нормальной самооценкой редко испытывает зависть, ведь он удовлетворен своей жизнью, карьерой и отношениями. В первую очередь, он доволен тем, какой он человек. Радуйтесь за других, радуйтесь чужому счастью.
