Есть много решений, которые вы должны принять в течение дня. Независимо от того, решаете ли вы, какую одежду надеть, чем заняться или с кем встретиться, жизнь состоит из постоянного принятия решений почти каждый момент.
Вы можете делать выбор и строить планы на жизнь, но никто никогда не может быть готов к неожиданностям. Когда эти неожиданные ситуации случаются, легко стать чрезмерно тревожным и почувствовать, что ваша жизнь вышла из-под контроля. Вот почему мы часто стремимся к контролю в принципе.
Ощущение, что ваша жизнь вышла из-под контроля, происходит от беспокойства о том, что у вас не всегда есть доступ к месту «водителя жизни». Люди понятия не имеют, когда может произойти беда и как долго это продлится, поэтому она вызывает страх, который вызывает другие эмоции, такие как грусть, разочарование и гнев.
Лучший способ справиться с этим — найти способы довольствоваться незнанием. Конечно, это легче сказать, чем сделать, и это постоянная работа над собой, но оно того стоит.
В этой статье обсуждаются некоторые причины, по которым вы можете чувствовать, что ваша жизнь вышла из-под контроля, и предлагаются советы о том, как справиться с этими чувствами.
Причины, по которым вы чувствуете, что ваша жизнь вышла из-под контроля
Есть много причин, по которым жизнь может выйти из-под контроля, вот некоторые из них:
Стресс
Много беспокойства и подавляющих чувств часто могут быть вызваны стрессом, возникающим на каждом углу. Человек может чувствовать себя перегруженным давлением необходимости держать все вместе: мысли о своей семье, работе, финансах — все это начинает накапливаться.
Стресс может быть очень ядовитым, и он очень легко может вывести жизнь из-под контроля, поэтому важно попытаться справиться со стрессом.
Здоровье
Люди часто беспокоятся как о психическом, так и о физическом здоровье, особенно когда у них есть реальные проблемы со здоровьем или предрасположенность к ним.
Есть много проблем со здоровьем, которые просто не поддаются контролю. Они могут быть связаны с генетикой, факторами окружающей среды или даже случайно. Еще очень страшно, когда приходится постоянно беспокоиться не только о своем здоровье, но и о здоровье близких.
Здоровье может быть очень напряженным аспектом жизни, но сам стресс может вызвать еще большие проблемы со здоровьем. Трудно не беспокоиться и не задумываться о здоровье, но жизненно важно, чтобы вы не слишком беспокоились.
Вы можете по-настоящему сосредоточиться только на том, что находится под вашим контролем — на принятии соответствующих мер предосторожности для здоровья, на занятиях оздоровительными практиками и на попытках оставаться оптимистичными .
Отношения
Все отношения, которые у вас есть в вашей жизни, могут начать казаться давящими или сложными. Хотя вы можете быть благодарны за эти отношения, это не значит, что время от времени они не будут негативно сказываться на вас.
Независимо от того, заняты ли вы родителем, супругом, другом, опекуном и т. д., у каждых отношений есть свой набор обязательств. Отношения сопряжены с ответственностью, компромиссом и иногда требуют принятия на себя чувств и проблем других людей. Это также может быть довольно стрессовым для вас, когда любимый человек сам переживает сложную ситуацию.
Важно иметь отношения в вашей жизни, но эти отношения не могут поглощать вашу жизнь, особенно до такой степени, что это влияет на ваше психическое здоровье.
Кроме того, если вы окажетесь в токсичных отношениях (с партнером, другом или даже членом семьи), это может вызвать у вас ощущение, что ваша жизнь выходит из-под контроля, особенно когда все попытки наладить отношения потерпели неудачу.
Работа
Бывают случаи, когда работа человека поглощает все его время и кажется, что она занимает всю его жизнь. Люди могут стать очень перегружены тем, что они должны сделать внутри и за пределами рабочего места.
Иногда вы можете впасть в потребность постоянно быть занятым и продуктивным, но здоровый баланс-это ключ к успеху.
Трагедия
Если вы пережили трагическое событие в жизни (например, смерть члена семьи , потеря работы и т. д.), вы можете чувствовать себя очень подавленным. Когда случается трагедия, она часто бывает внезапной или резкой, вызывая множество непреодолимых эмоций. Поскольку такие ситуации находятся вне вашего контроля, вы можете чувствовать себя беспомощным и потерянным.
Кроме того, трагические события обычно вызывают болезненные эмоции, которые могут оставаться с вами еще долгое время после того, как событие прошло. Переживание трагедии может ощущаться как атака, которую вы не предвидели или не смогли предотвратить. Фактически, одним из наиболее распространенных травмирующих переживаний является внезапная смерть близкого человека, и этот тип травмы считается основной причиной посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Вне зависимости от характера трагического события, часто возникает поток разнообразных эмоций, и может показаться, что справиться с ними слишком сложно.
Подавленные такими неконтролируемыми обстоятельствами, вы можете чувствовать, что не можете контролировать свои чувства и свою реакцию на трагедию.
Что делать, если жизнь вышла из-под контроля
Некоторые из приведенных ниже шагов могут быть полезны, когда жизнь начинает выходить из-под контроля.
Сделайте паузу
Важно время от времени делать перерыв. Совершенно нормально уделить время себе; медитировать, снимать стресс и заниматься собой.
Попробуйте изменить свою точку зрения
Вместо того, чтобы рассматривать свою жизнь как «вышедшую из-под контроля», на данный момент может помочь принять точку зрения «это то, что есть».
Это не означает принятия плохого обращения. Наоборот, это просто означает избавление от потребности в контроле. Отказ от необходимости все контролировать может привести к большему удовлетворению жизнью.
Возьмите под контроль то, что вы можете изменить
Даже если люди не могут контролировать все в своей жизни, они все еще контролируют некоторые вещи. Работайте над изменением вещей в жизни, над которыми у вас есть контроль, например, немного больше ходите в спортзал, ешьте меньше сладостей или уберите из своей жизни токсичного человека.
Даже если это самая маленькая вещь, она может помочь установить чувство контроля и оптимизма в вашей жизни.
Будьте уверены в своих жизненных решениях
Иногда жизнь может выйти из-под контроля, когда вы постоянно беспокоитесь и задаетесь вопросом, делаете ли вы правильный выбор в жизни. Когда дело касается вещей, которые вы контролируете, вы, как правило, хотите убедиться, что делаете это правильно, почти идеально, но ничто никогда не будет идеальным.
Гордитесь тем, что вы создали для своей жизни, и, если вы приняли несколько неверных решений , извлеките из них уроки и двигайтесь вперед. Эти ошибки, возможно, способствовали личному росту и мудрости.
В страдании приходит стойкость и решимость искать большие возможности для своей жизни. Поэтому важно помнить, что какой бы путь вы ни выбрали в жизни, постарайтесь не слишком беспокоиться о том, как все сложится.
Старайтесь также ценить сложные ситуации в вашей жизни, потому что они подталкивают вас продолжать идти и привели вас к лучшим временам.
Поговорите об этом
Полезно поговорить о том, что, возможно, заставляет вас чувствовать себя подавленным и напряженным. Будь то с любимым человеком или получением профессионального опыта от терапевта, полезно иметь кого-то, с кем вы можете поделиться своими проблемами и беспокойствами.
Подберите себе хобби
Хобби — отличный способ отвлечься от вещей, которые вы не можете изменить. Будь то ежедневная прогулка или запись нескольких предложений в своем дневнике, хобби могут помочь вам немного сбежать от жизненных проблем.
Хобби, в некотором смысле, действуют как простое напоминание о том, что вы держите руль своей жизни, поскольку именно вы выбираете, как проводить свое свободное время.
Думайте позитивно
Старайтесь мыслить позитивно . Жизнь не всегда будет такой, она станет лучше, если верить в это. Старайтесь сосредотачиваться на том, что в вашей жизни идет хорошо, и старайтесь быть благодарным за то, что у вас есть.
Также важно помнить, что иногда нужно принимать плохое вместе с хорошим. Делайте все возможное, чтобы ценить сложные ситуации в своей жизни, потому что они могут способствовать личностному росту.