Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Как же я надеялась хотя бы на небольшой отвес вставая сегодня утром на весы. Мои квадратно-стеклянные друзья включились, немного подумали и... снова по нулям!(
Отвес за сутки - ноль! Суммарная потеря веса с момента старта, 1 декабря 2021 года, равняется ровно 22 кг. В планах на апрель - похудеть на 4 кг. Для этого до конца месяца нужно скинуть еще 3,7 кг.
На завтрак просто заварила чай и сделала бутерброды из диетических хлебцев, 14 сливочного масла и 41 г слабосоленой форели. Калорийность завтрака - 220,38 ккал.
На первый перекус быстро сделала диетическую версию салата "обжорка": на сковороде обжарила морковь 52 г и луковицу 74 г, к ним добавила нарезанное мясо куриной грудки 56 г и нарезанный маринованный огурец 52 г. Заправила салат 40 г сметаны 15 % жирности. На тарелку еще положила диетический хлебец. Калорийность перекуса - 221,34 ккал.
На обед доела куриный суп с картофелем и вермишелью. 500 г калорийностью 165,55 ккал.
На второй перекус достала из холодильника банку фасоли в томатной пасте Хайнц, из шкафчика добавила 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 365,15 ккал.
Перед прогулкой с сыном выпила чай без сахара, а к нему разогрела 1 запеченное в духовке яблоко с медом, изюмом и орешками. Калорийность этого приема пищи - 193,12 ккал.
На ужин в 20-30 положила на тарелку 100 г отваренных макарон, 108 г мяса куриной грудки с овощами и 155 г свежего огурца. Калорийность ужина - 303,54 ккал.
Калорийность дня - 1469,08 ккал. Рекомендация врача по суточному калоражу в 1500 ккал выполнена.
Воды и чая без сахара за день выпила 1,8 л. Жажды не чувствую, так что всё в порядке)
На сегодня всё! До завтра!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!