Желание обмануть природу, чтобы ускорить похудение, знакомо каждому, кто когда-либо сидел на диете. Интернет полнится огромным количеством советов по похудению – какие-то из них реально работают, другие представляют собой полное безумие.
Но люди продолжают искать волшебную пилюлю для того, чтобы стать лучшей версией себя. Поэтому, специально для своих читателей, мы решили составить собственную подборку лайфхаков, но подошли к этому делу с научной точки зрения. Итак, вот наш собственный топ-7 советов, в эффективности которых мы уверены:
1. Употребляйте больше воды. Научно доказано, что люди, употребляющие по 0,5 л воды за 30 минут до еды, сбрасывают, в среднем, на 40% больше лишних килограммов, чем те, кто такой привычки не имеет.
А еще вода способна разгонять метаболизм на 20-30% в течение последующего часа после ее употребления. Существуют даже специальные гаджеты, которые помогают провести этот небольшой ритуал. Например, умная бутылка Noerden LIZ, которая напоминает о необходимости восполнения гидратации каждые 2 часа с помощью приложения на телефоне и специального светового индикатора на крышке.
2. Пейте кофе. Кофеин помогает ускорить метаболизм на 5-10%, а жиросжигание на 15-30%. Однако то, чего делать не стоит абсолютно точно – это класть в кофе сахар: вся польза напитка сразу же будет сведена на нет.
3. Пейте зеленый чай. Он тоже содержит кофеин, который ускоряет сжигание калорий и жировых отложений. А еще зеленый чай помогает успокоить аппетит.
4. Принимайте глюкоманнан. Это особый вид клетчатки, способный поглощать воду. Попадая в кишечник, он разбухает и остается там некоторое время, в течение которого человек чувствует себя сытым.
5. Носите с собой полезные перекусы. Перекусы – это то, в чем зачастую кроется главный корень зла, из-за которого мы не можем похудеть. Орехи, сухофрукты, фрукты или овощи станут отличной заменой привычным печеньям и конфетам.
6. Принимайте пробиотики. Полезные бактерии, находящиеся в кишечнике, помогают нормализовать работу ЖКТ и сбросить вес – это научный факт.
7. Высыпайтесь. Недостаток сна – это очень серьезный фактор риска ожирения, так как он становится причиной нарушения обменных процессов, гормонального баланса и провоцирует переедание. Поэтому важно спать не меньше 8 часов в день.
А отследить изменение веса и параметров, отражающих качество тела (таких, как процент мышечной и жировой массы, метаболический возраст, уровень гидратации, базальный метаболизм, ИМТ, количество висцерального жира и костной массы), помогут умные весы Noerden.
Узнать подробнее об умных гаджетах для похудения Noerden, а также заказать их можно на официальном сайте по этой ссылке.
