Пришла мама в гости и с порога спросила - а подарки будут?!
Мы собирались у нас дома по случаю 6ти месяцев моего племянника, сына сестры.
Это не был банкет, и даже не праздничный стол, это была встреча двух сестёр с маленькими детьми и мамы.
Я с вечера замесила тесто, всё-таки хотела порадовать своих родных вкусным домашним пирогом, приготовила гречку по-царски или по-монастырски, как её называют, короче с грибами.
Готовлю одной рукой, другой держу ребёнка, потому что он не доспал и капризничает. Жду.
И вот они приходят. И вместо обнимашек, радости от встречи, приятных слов как рады друг друга видеть этот вопрос.
А подарки будут?!)
Немного с наездом, немного в шутку.
Я разбесилась. Меня накрыло волной негодования.
В обиде, злости и раздражение я начала говорить что-то типа, а мне что, стол накрыли? Вообще-то это Я накрываю стол и готовлю для вас, хотя праздник не у меня! И вместо спасибо с меня требуют ещё и подарки!
Начало празднику положено!👍
*Через пару минут мы выровняли ситуацию и дальше уже всё шло хорошо*
А теперь давайте разберем эту ситуацию!
Факт (что произошло, нейтральное, безэмоциональное изложение фактов): мама спросила "а подарки будут?"
Значение (которое я этому придала): на меня наехали, типа я должна кому-то что-то, мной командуют. Я почувствовала, что я что-то сделала не так, не правильно, надо было купить подарки, а я этого не сделала и чтобы не заметили мою ошибку, я лучше нападу первая
Эмоции, которые я испытала: злость, раздражение, напряжение, сопротивление, обида, чувство вины, стыд
Реакция: обиженное молчание, потом агрессивный выпад, защита себя, борьба с мамой, попытка доказать, что я хорошая и всё сделала правильно
Реальность, которую я создаю: напряжённое общение, разногласие, недовольство друг другом, обижаю маму
Заметьте, самое главное, факт нейтрален, а всё, что из него вытекает идёт исключительно (!) из моих собственных мыслей! Теперь берём меняем свои мысли на те, которые нам служат.
Факт: мама спросила "а подарки будут?!"
Значение: возможно, мама права, надо было бы подготовить подарок, а мы этого не сделали. Надо извиниться, купить позже, а сейчас предложить выбрать любую игрушку из наших, которых у нас миллион в качестве подарка
Эмоции: спокойствие, радость
Реакция: принятие ситуации, спокойное мирное решение, достойный выход из неудобного положения
Реальность: радостная встреча, дружелюбное общение, удовольствие от совместного времяпрепровождения🙌
Очень люблю эту технику. Она позволяет по-новому посмотреть на конфликтную ситуацию и изменить свои мысли на те, которые помогают тебе создавать свой гармоничный мир.
Пишите в комментариях свою ситуацию и мы разберем её по этой технике!
Пс. Как у вас отношения с мамой?)
#психология #психологияотношений #отношения #мама #благодарность #психолог #праздник #коучинг