«Счастье можно найти даже в темные времена», - говорил мудрый Альбус Дамблдор. И я с ним согласна.
Речь пойдет о ресурсах личности, о тех сокровищах, которые есть у каждого и которые являются нашими жизненными опорами, благодаря которым мы держимся, справляемся и ощущаем себя максимально живыми.
В сложное время, когда земля уходит из-под ног, когда привычный мир разрушается, важно знать, где наши личные островки, дающие стабильность и опору. В зависимости от обстоятельств какие-то из них становятся недоступными, урезанными, но какие-то абсолютно точно остаются с нами. Учёт не только наших потерь, но и того, что удаётся сохранить, - первостепенная задача, чтобы справляться и продолжать жить даже в самое темное время.
Давайте разбираться, какие ресурсы могут быть и где их искать:
1. Тело или «в здоровом теле - здоровый дух»
Наше тело - это граница между нашим личным миром и миром внешним, это хранилище наших чувств и эмоций, а также самый доступный для нас источник жизни и ощущения витальности. 10 тысяч шагов день, ежедневная зарядка, сбалансированное питание - те действия, которые могут дать ощущение почвы под ногами и помогут по чуть-чуть возвращать чувство контроля над собственной жизнью. Шаг за шагом, упражнение за упражнением. Чередуя напряжение с расслаблением, вдох с выдохом.
2. Люди и наши отношения с ними
Окружение, те, с кем нам хочется быть рядом, кому мы можем довериться. Реальные люди, с которыми мы можем поговорить о трудном или просто помолчать, которые могут утешить, поддержать.. Это может быть один человек или опыт с разными людьми, в общении с которыми мы можем злиться, жаловаться, испытывать скорбь, радость, чувствовать себя свободными и принятыми в этих состояниях и эмоциях.
3. Место
У каждого из нас есть такое место, где было особенно хорошо и спокойно. Это может быть родительский дом с залитой солнцем кроватью и запахом блинчиков, чердак бабушкиного дома со скрипучим полом и жужжанием мух, широкое поле с щекочущей голые ноги травой.. Место, в которое мы возвращаемся, если не физически, то мыслями, как туда, где мы были счастливы. Пространство, где нас всегда ждут, где мы чувствуем защищенность, где особые ощущения, вкусы, запахи… Это место, наш опыт в нем невозможно стереть ни одним заклинанием. Достаточно представить себя в этом месте, рассказать кому-то другому, нарисовать, чтобы ощутить прилив сил…
4. Предыдущий опыт
В жизни каждого из нас уже были сложные периоды. Были потери, были этапы, когда казалось, что выхода нет. Но мы справлялись. Этот опыт оседает внутри нас, запечатывается в нашей психике. Ситуация неопределенности может стать тем самым катализатором, когда не стоит отказываться от того, что было, а наоборот, важно соединять, собирать весь свой опыт выживания воедино. Вместе с дающей надежду мыслью «все проходит, и это пройдёт» стоит держать в голове и другую «у меня есть опыт выживания в кризисе, и мне удалось справиться тогда».
5. Работа с психологом
В ситуации неопределенности и кризиса кабинет психолога - место, где можно получить поддержку, где нет того, кто ставит оценку, нет осуждения; где разрешено любому голосу и чувствам быть; где можно найти новые смыслы в меняющейся реальности… Раз в неделю, в одно и то же время и день недели.. Все меняется, а двое в кабинете или окошечке скайпа продолжают быть…
Автор: Недорезова Мария (консультирующий психолог, гештальт-терапевт)