Даже в трудные времена, если ваш супруг чувствует, что его ценят, это очень помогает.
Для прочного брака лучше всего благодарить супругов в любое время года, а не только по праздникам. Это утверждают исследователи Университета Джорджии из Колледжа семейных и бытовых наук.
"Мы обнаружили, что чувство благодарности и вера в то, что ваш супруг ценит вас, напрямую влияет на то, как вы относитесь к своему браку, насколько вы преданы ему и верите, что он продлится долго", - сказал соавтор исследования Тед Футрис, профессор Колледжа семейных и потребительских наук и специалист по семейной жизни.
Исследование 2015 года показало, что чувство благодарности повышает удовлетворенность браком, его приверженность и стабильность, особенно в трудные времена. В исследовании было показано, что пары, у которых были несовпадающие и контрпродуктивные стили конфликтов - такие, когда один из супругов поднимает вопрос о каждом нанесенном ущербе, а другой молчит и отстраняется - могли противостоять этой дисфункции с помощью так называемой "воспринимаемой благодарности".
"Пока они чувствовали, что их супруг ценит их, они не так часто думали о разводе", - говорит ведущий автор исследования Аллен Бартон, бывший аспирант UGA, а ныне доцент Университета Иллинойса. Это доказывает силу слова "спасибо"".
Вот как можно применить благодарность в браке:
Определите, за что вы должны быть благодарны
Если вы больше думаете о том, что бы вы хотели, чтобы сделал ваш супруг, чем цените то, что он делает на самом деле, это может быть потому, что вы не видите, что ваш супруг вкладывает в отношения - или, по крайней мере, пытается это сделать. В конце концов, люди, как правило, лучше видят свою собственную работу, чем то, что делают другие.
"Начните с осознания того, что мы все склонны быть немного более эгоцентричными, чем нам кажется", - говорит Бартон. "Вы должны осознавать это. Мы не настолько справедливы и объективны, как нам хотелось бы думать".
Поэтому признайте, что ваш супруг, возможно, прилагает усилия, которых вы не видите.
Как начать разговор
Если вы не уверены, что ваш супруг чувствует, что его ценят, вы можете попробовать спросить.
"Начните с объяснения причины", - говорит Бартон. "Я хочу, чтобы ты чувствовал свою значимость в этих отношениях", а затем просто спросите: "Есть ли в наших отношениях область, где ты чувствуешь себя недооцененным?".
Если да, спросите, как вы можете это изменить.
Но будьте осторожны, задавая этот вопрос. Лучше всего избегать этого разговора, когда вы укладываете детей спать или в период конфликта.
Много способов сказать "спасибо
Когда речь идет о выражении благодарности, вы можете просто сказать "спасибо". Но другие выражения могут быть более значимыми для вашего супруга: подарки, открытки или даже просто полуденное текстовое сообщение.
Конечно, выражение благодарности - это лишь один из компонентов здорового брака. И то, что является проблемой для одного брака, может никогда не возникнуть в другом. По словам Футрис, истинным показателем прочности брака является то, как пары взаимодействуют друг с другом изо дня в день.
"У всех пар бывают разногласия и споры", - говорит Футрис. А когда пары испытывают стресс, они, скорее всего, будут спорить чаще". Что отличает долговечные браки от недолговечных, так это не то, как часто они спорят, а то, как они спорят и как они относятся друг к другу в повседневной жизни".