Вечер. Усталость. Целый день с самого пробуждения мы находимся в шумовом потоке. Автомобили, компьютеры, радио, разговоры, звонки, видео-аудио, новости, телефоны и проч. Звуки сливаются в общий фон, который уже не замечается. Однако воздействие этих децибелов на организм никто не отменял. Усиливается стресс, угнетается внимание. Уверена, что любой добавит что-то ещё в список вредных влияния шума.
Предлагаю восстанавливаться тишиной!
Чур, время сна не считается!!! В конце трудового дня на 2-3 часа уберите телефон в режим "не беспокоить" и вообще его уберите: новостные ленты и соц.сети в игнор!
Окутайте себя тишиной! Можно читать, разложить пасьянс, рисовать, полистать альбомы, погулять в лесу, спуститься к ближайшему водоёму. Шелест страниц, шорох камней - пусть это будут самые громкие звуки. И да, ваше дыхание и биение сердца! и тишина.....
Ещё не всё! Потом после целебного сеанса возьмите лист бумаги и запишите своё состояние. Какие ощущения были в теле? Что чувствовалось, думалось,