Вечер. Усталость. Целый день с самого пробуждения мы находимся в шумовом потоке. Автомобили, компьютеры, радио, разговоры, звонки, видео-аудио, новости, телефоны и проч. Звуки сливаются в общий фон, который уже не замечается. Однако воздействие этих децибелов на организм никто не отменял. Усиливается стресс, угнетается внимание. Уверена, что любой добавит что-то ещё в список вредных влияния шума.
Предлагаю восстанавливаться тишиной!
Чур, время сна не считается!!! В конце трудового дня на 2-3 часа уберите телефон в режим "не беспокоить" и вообще его уберите: новостные ленты и соц.сети в игнор!
Окутайте себя тишиной! Можно читать, разложить пасьянс, рисовать, полистать альбомы, погулять в лесу, спуститься к ближайшему водоёму. Шелест страниц, шорох камней - пусть это будут самые громкие звуки. И да, ваше дыхание и биение сердца! и тишина.....
Ещё не всё! Потом после целебного сеанса возьмите лист бумаги и запишите своё состояние. Какие ощущения были в теле? Что чувствовалось, думалось, мечталось, вспоминалось?
Уютно ли вам было в тишине? А может отключение от информационного и словесного потока было некомфортным? Насколько вы зависимы от постороннего шума? Почему?
Поисследуйте своё уединение. Обязательно ручкой по бумаге, это важно! Так вы переносите своё состояние в форму, иначе эксперимент забудется бесследно. Увы, наши мысли "газообразны".
Кстати, можно внести в недельный план "вечер тишины", а потом сравнивать состояния, следить за внутренними изменениями в восприятии.
Делитесь впечатлениями, мне очень интересно!)
В тексте использована практика Алёны Одувашкиной из блокнота Tesoro Notes от Домашнего Издательства Skrebeyko
3